Mönsterås - Oskarshamn

Onsdag 10 maj 2023 10:20

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt njutarpass i 15 grader och sol med en lätt vind i ryggen. Först kort löp till bussen. Sedan espresso och muffins på Nelsons konditori i M-ås, och så iväg. Träden i den fina allén hade inte riktigt slagit ut än. I Gelebobacken höll jag konstant fart så det blev nästan som ett intervall.
Kort depåstopp på Coop i P-vik. Efter det lade jag in två trösklar à 10 min. Gick galant. Och sedan kunde jag träna på mitt stockholmstempo med slitna ben. Nöjd.

33,62 km
Distans

3:11:27
Tid

5:42 min/km
Snitt

118
Snittpuls

139
Maxpuls

172
Stegfrekvens

183 m
Total stigning (clk)

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

439:37:54

4301 km

Gilla passet

Gillas av Lukas Czarnowski, , Oskar Åstrand, Jens Sandahl, Mathias Johansson, Robert Bellinger och Tony Elias

Kommentarer

- 10 maj 2023

Kommenterar väl här också. Ett sjuhelsike pass. Visar att vi 60: åringar har bra kräm i brevet kvar💪 Fika är guld på ett långpass👍

- 10 maj 2023

Höjdmeter fick du också till👏

Torbjörn Westman - 10 maj 2023

Jag säger som Tony: äldre och snabbare!
Ha, Gelebobacken är inte att leka med😅

Mathias Johansson - 10 maj 2023

Säger bara wow, grymma är Ni!

Mathias Johansson - 10 maj 2023

Torbjörn Westman - 10 maj 2023

😁

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	105	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:53	5:53	114	11:55	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	115	17:45	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	114	23:32	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	115	29:23	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	118	35:09	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	121	40:56	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	117	46:37	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	118	52:23	9,00 km
10	1,00 km	5:44	5:44	116	58:07	10,00 km
11	1,00 km	5:48	5:48	118	1:03:55	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	115	1:09:42	12,00 km
13	1,00 km	5:51	5:51	114	1:15:34	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	113	1:21:22	14,00 km
15	1,00 km	5:46	5:46	114	1:27:08	15,00 km
16	1,00 km	5:48	5:48	115	1:32:56	16,00 km
17	1,00 km	5:54	5:54	113	1:38:50	17,00 km
18	1,00 km	5:45	5:45	114	1:44:35	18,00 km
19	1,00 km	5:53	5:53	115	1:50:28	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	115	1:56:02	20,00 km
21	1,00 km	4:48	4:48	128	2:00:50	21,00 km
22	1,00 km	4:46	4:46	133	2:05:37	22,00 km
23	1,00 km	5:51	5:51	121	2:11:27	23,00 km
24	1,00 km	5:37	5:37	121	2:17:04	24,00 km
25	1,00 km	4:45	4:45	132	2:21:49	25,00 km
26	1,00 km	4:44	4:44	135	2:26:32	26,00 km
27	1,00 km	5:46	5:46	126	2:32:19	27,00 km
28	1,00 km	5:48	5:48	121	2:38:07	28,00 km
29	1,00 km	5:49	5:49	119	2:43:56	29,00 km
30	1,00 km	5:56	5:56	117	2:49:51	30,00 km
31	1,00 km	5:55	5:55	122	2:55:46	31,00 km
32	1,00 km	5:57	5:57	115	3:01:43	32,00 km
33	0,11 km	0:43	6:26	118	3:02:26	32,11 km