1961 • Oskarshamn

Kul ORC-pass på solig arena

Måndag 22 maj 2023 16:43

Löpning - Intervallträning
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Idag var vi sju glada löpare som samlades på arenan. Alla körde lite olika upplägg vilket var bra för man fick ofta sällskap eller draghjälp.
För min del blev det först 1000-800-600-400-200m följt av ca fyra varv tröskel med Linnea och sedan 1000-800-600-400-400m. Försökte hålla de längre intervallen i milfart, ca 4.15. Passande nog är det Karins maratempo. Annars kämpade jag mycket tillsammans med Linnea. Och Anton var suverän som peppande hare. Det kändes bra i solen.
Bild uppladdad av Torbjörn Westman
15,24   km
Distans
1:21:31
Tid
5:21   min/km
Snitt
125
Snittpuls
152
Maxpuls
164
Stegfrekvens
45   m
Total stigning (clk)
Nike Peg 35 Turbo
Total distans: 
105:07:39
1145 km
Garmin FR 955 S
Total distans: 
419:58:10
4102 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:036:031036:031,00 km
21,00 km6:026:0211512:052,00 km
30,63 km3:475:5711115:522,63 km
41,00 km4:484:4812020:403,63 km
51,00 km4:524:5212825:324,63 km
60,02 km0:065:5912625:384,65 km
71,00 km4:144:1413129:525,65 km
80,04 km1:0124:1312230:535,69 km
90,81 km3:234:1213534:176,50 km
100,02 km1:0453:3812535:216,52 km
110,60 km2:334:1413137:547,13 km
120,03 km0:5934:4912538:537,15 km
130,40 km1:303:4213640:237,56 km
140,03 km0:5428:0813341:177,59 km
150,20 km0:403:2113341:577,79 km
160,03 km1:2038:2112643:177,83 km
171,00 km4:404:4012947:588,83 km
180,44 km1:453:5812849:429,27 km
191,00 km4:114:1113653:5310,27 km
200,06 km1:0416:5713454:5810,33 km
210,81 km3:214:0814058:1911,14 km
220,04 km1:1030:1212659:2811,18 km
230,62 km2:354:121341:02:0311,80 km
240,02 km1:0143:031271:03:0411,82 km
250,40 km1:414:111311:04:4512,22 km
260,03 km0:3923:491341:05:2412,25 km
270,40 km1:313:461361:06:5412,65 km
281,00 km5:305:301221:12:2413,65 km
291,00 km5:375:371201:18:0114,65 km
300,59 km3:315:581181:21:3215,24 km