Tröskel 2x15min

Fredag 26 maj 2023 11:04

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ej IHU.
Första tempo passet sen CPH maran. 2x15min i tröskel, ville att 2:a set skulle ha ökad fart och så blev det; 4:11 o 4:05 i snitt. Skönt pass med dopp i poolen efteråt!

11,05 km
Distans

48:26
Tid

4:23 min/km
Snitt

143
Snittpuls

162
Maxpuls

186
Stegfrekvens

23 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Gillas av

och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	112	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	124	10:00	2,00 km
3	0,01 km	0:04	4:48	126	10:04	2,01 km
4	1,00 km	4:15	4:15	144	14:19	3,01 km
5	1,00 km	4:12	4:12	151	18:31	4,01 km
6	1,00 km	4:10	4:10	152	22:41	5,01 km
7	0,58 km	2:22	4:04	155	25:04	5,60 km
8	0,21 km	1:00	4:50	149	26:04	5,80 km
9	1,00 km	4:07	4:07	156	30:10	6,80 km
10	1,00 km	4:04	4:04	152	34:14	7,80 km
11	1,00 km	4:05	4:05	152	38:19	8,80 km
12	0,68 km	2:44	4:02	156	41:04	9,48 km
13	0,22 km	1:00	4:32	149	42:04	9,70 km
14	1,00 km	4:42	4:42	138	46:45	10,70 km
15	0,34 km	1:40	4:57	138	48:26	11,04 km
16	0,01 km	0:01	1:52	136	48:26	11,05 km

annons