Tröskel 3x13.5min

Fredag 30 juni 2023 11:08

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

IHU.
2k UJ
3x13.5min i tröskel (4:09/06/10) - i princip enligt plan
7k NJ

V knä fortsätter krångla litet. Började på förra lördagens långpass när jag höjde tempot. Drar litet mitt på ut mot vänster sida av V knä. När jag drog ner på tempot litet under tröskel #2 avtog det och under #3 kände jag inget alls......

19,15 km
Distans

1:27:30
Tid

4:34 min/km
Snitt

141
Snittpuls

159
Maxpuls

184
Stegfrekvens

49 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Ride 15

Total distans:

147:00:30

1734 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	121	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:47	131	9:55	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	149	14:06	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	153	18:16	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	153	22:24	5,00 km
6	0,25 km	1:01	4:02	157	23:25	5,25 km
7	0,21 km	1:00	4:41	150	24:25	5,46 km
8	1,00 km	3:59	3:59	152	28:24	6,46 km
9	1,00 km	4:10	4:10	153	32:34	7,46 km
10	1,00 km	4:10	4:10	155	36:44	8,46 km
11	0,30 km	1:11	4:01	140	37:55	8,76 km
12	0,18 km	1:00	5:29	149	38:55	8,94 km
13	1,00 km	4:13	4:13	153	43:08	9,94 km
14	1,00 km	4:13	4:13	154	47:21	10,94 km
15	1,00 km	4:08	4:08	155	51:29	11,94 km
16	0,24 km	0:56	3:51	137	52:25	12,18 km
17	0,21 km	1:00	4:41	142	53:25	12,40 km
18	1,00 km	4:53	4:53	133	58:18	13,40 km
19	1,00 km	5:00	5:00	134	1:03:18	14,40 km
20	1,00 km	5:06	5:06	132	1:08:24	15,40 km
21	1,00 km	5:08	5:08	127	1:13:32	16,40 km
22	1,00 km	5:11	5:11	132	1:18:43	17,40 km
23	1,00 km	5:03	5:03	132	1:23:45	18,40 km
24	0,74 km	3:45	5:03	133	1:27:30	19,14 km
25	0,01 km	0:01	1:53	130	1:27:31	19,15 km

annons