Måndagsträning med rövarna

Måndag 3 juli 2023 16:44

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Benen kändes som telefonstolpar först, men det blev bättre efter ett tag. Fyrahundringar var det som gällde på arenan idag och jag körde tolv stycken på ganska slitna ben. Blåsigt värre.

12,44 km
Distans

1:07:02
Tid

5:23 min/km
Snitt

121
Snittpuls

148
Maxpuls

164
Stegfrekvens

107 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Kompisar på passet

Gillas av

, Oskar Åstrand, Karin1979, Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	101	6:04	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	115	12:01	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	112	17:45	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	123	22:36	4,00 km
5	0,12 km	0:33	4:44	128	23:09	4,12 km
6	0,42 km	1:45	4:11	114	24:55	4,54 km
7	0,02 km	0:20	17:11	128	25:15	4,56 km
8	0,41 km	1:44	4:11	128	26:59	4,97 km
9	0,02 km	0:16	12:01	134	27:14	4,99 km
10	0,40 km	1:38	4:05	134	28:53	5,39 km
11	0,02 km	0:41	28:13	130	29:34	5,42 km
12	0,41 km	1:36	3:54	130	31:10	5,83 km
13	0,03 km	0:34	19:08	136	31:44	5,86 km
14	0,41 km	1:37	3:58	135	33:21	6,26 km
15	0,02 km	0:31	21:44	138	33:52	6,29 km
16	0,40 km	1:41	4:11	136	35:33	6,69 km
17	0,03 km	1:17	43:57	123	36:49	6,72 km
18	0,41 km	1:39	4:02	122	38:28	7,13 km
19	0,02 km	0:27	20:58	135	38:55	7,15 km
20	0,40 km	1:36	4:02	136	40:32	7,55 km
21	0,03 km	0:31	16:24	139	41:03	7,58 km
22	0,40 km	1:36	3:58	137	42:38	7,98 km
23	0,03 km	0:42	22:31	137	43:20	8,01 km
24	0,40 km	1:36	3:59	137	44:56	8,41 km
25	0,02 km	0:40	27:00	137	45:36	8,43 km
26	0,40 km	1:37	4:02	136	47:13	8,84 km
27	0,03 km	0:31	15:07	141	47:44	8,87 km
28	0,40 km	1:36	3:59	141	49:21	9,27 km
29	1,00 km	5:42	5:42	112	55:03	10,27 km
30	1,00 km	5:27	5:27	117	1:00:30	11,27 km
31	1,00 km	5:24	5:24	118	1:05:54	12,27 km
32	0,17 km	1:08	6:46	119	1:07:02	12,44 km

annons