Marafart i stigande temperatur

Tisdag 18 juli 2023 08:09

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

20 grader när jag startade, 25 när jag kom hem. Efter uppjogg hittade jag en skuggig backe där jag körde några intervall. Sedan sprang jag 2*5 km marafart runt Ladronka, med joggvila. Segt i början, men efter ett tag kändes benen ganska fina.

15,16 km
Distans

1:20:32
Tid

5:19 min/km
Snitt

124
Snittpuls

140
Maxpuls

176
Stegfrekvens

74 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 8

Total distans:

93:03:33

1002 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, Oskar Åstrand, Jens Sandahl, Robert Bellinger, Tony Elias och Jonas Wängberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	102	6:04	1,00 km
2	1,00 km	6:44	6:44	105	12:48	2,00 km
3	0,50 km	3:27	6:52	113	16:15	2,50 km
4	1,00 km	4:56	4:56	125	21:10	3,50 km
5	1,00 km	4:54	4:54	130	26:05	4,50 km
6	1,00 km	4:48	4:48	129	30:53	5,50 km
7	1,00 km	4:51	4:51	131	35:43	6,50 km
8	1,00 km	4:56	4:56	134	40:39	7,50 km
9	0,10 km	0:38	6:14	129	41:17	7,61 km
10	0,78 km	4:59	6:23	117	46:17	8,39 km
11	1,00 km	4:51	4:51	128	51:08	9,39 km
12	1,00 km	4:48	4:48	131	55:56	10,39 km
13	1,00 km	4:53	4:53	136	1:00:49	11,39 km
14	1,00 km	4:50	4:50	136	1:05:39	12,39 km
15	1,00 km	4:31	4:31	138	1:10:10	13,39 km
16	1,00 km	5:52	5:52	124	1:16:03	14,39 km
17	0,77 km	4:30	5:52	115	1:20:33	15,16 km

annons