Korta intervall på Ladronka

Lördag 22 juli 2023 10:30

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4*(90-60-30sek) med gåvila, varav några intervall i backe. Jag minns det här som ett riktigt hatpass, men idag gick det ganska bra. Kom kanske ihåg att inte gå ut för hårt.
Tur förresten att Prag maraton inte går på Maratongatan. Den är jättebrant😅

11,47 km
Distans

1:03:49
Tid

5:34 min/km
Snitt

123
Snittpuls

147
Maxpuls

172
Stegfrekvens

70 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 8

Total distans:

93:03:33

1002 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, Oskar Åstrand, Robert Bellinger och Tony Elias

Kommentarer

Jag har nog lite pannben ändå. Är väl därför dom kallar mig för maskinen.

Torbjörn Westman | 22 juli 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	108	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	110	11:50	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	116	17:30	3,00 km
4	0,35 km	1:30	4:21	128	19:01	3,35 km
5	0,12 km	1:00	8:21	122	20:01	3,47 km
6	0,25 km	1:00	3:58	126	21:01	3,72 km
7	0,08 km	0:45	9:09	127	21:46	3,80 km
8	0,14 km	0:31	3:39	122	22:17	3,94 km
9	0,05 km	0:30	9:29	131	22:48	4,00 km
10	0,35 km	1:30	4:16	131	24:18	4,35 km
11	0,11 km	1:00	9:25	125	25:18	4,46 km
12	0,25 km	1:01	3:59	124	26:19	4,71 km
13	0,09 km	0:45	8:14	132	27:04	4,80 km
14	0,14 km	0:31	3:35	129	27:35	4,95 km
15	0,06 km	0:31	8:49	134	28:05	5,00 km
16	0,36 km	1:30	4:15	138	29:36	5,36 km
17	0,22 km	1:30	6:44	125	31:06	5,58 km
18	0,23 km	1:01	4:33	132	32:07	5,81 km
19	0,15 km	1:09	7:29	134	33:16	5,96 km
20	0,12 km	0:31	4:17	128	33:47	6,08 km
21	0,06 km	0:34	9:43	139	34:21	6,14 km
22	0,34 km	1:30	4:25	140	35:51	6,48 km
23	0,12 km	1:01	8:40	137	36:52	6,60 km
24	0,26 km	1:01	3:56	137	37:53	6,86 km
25	0,09 km	0:46	8:42	141	38:39	6,94 km
26	0,15 km	0:31	3:32	136	39:10	7,09 km
27	0,07 km	0:35	8:48	140	39:45	7,16 km
28	1,00 km	5:19	5:19	132	45:04	8,16 km
29	1,00 km	5:23	5:23	131	50:27	9,16 km
30	1,00 km	5:43	5:43	123	56:10	10,16 km
31	1,00 km	6:02	6:02	113	1:02:12	11,16 km
32	0,31 km	1:38	5:18	110	1:03:50	11,47 km

annons