Tuff öljogging

Måndag 24 juli 2023 10:23

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett hårt och bra pass på fina Ladronka. Rejält varmt men molnigt. Jag inledde med fyra backintervall följt av 5 min tröskel, 15 intervall à en minut och ytterligare 5 min tröskel. Sedan unnade jag mig en skön ölpaus innan jag körde två backintervall som avslutning.

14,55 km
Distans

1:21:44
Tid

5:37 min/km
Snitt

125
Snittpuls

149
Maxpuls

168
Stegfrekvens

107 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 8

Total distans:

93:03:33

1002 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, , Tony Elias och Jonas Wängberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	111	6:06	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	115	12:00	2,00 km
3	1,00 km	6:29	6:29	117	18:30	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	133	23:17	4,00 km
5	0,06 km	0:17	4:39	135	23:34	4,06 km
6	0,23 km	1:01	4:23	141	24:35	4,29 km
7	0,11 km	0:54	8:31	137	25:29	4,40 km
8	0,25 km	1:00	4:02	135	26:28	4,64 km
9	0,08 km	0:46	8:58	134	27:14	4,73 km
10	0,26 km	1:02	4:02	133	28:16	4,98 km
11	0,08 km	0:47	9:30	135	29:02	5,07 km
12	0,25 km	1:01	4:02	133	30:03	5,32 km
13	0,07 km	0:46	10:25	135	30:49	5,39 km
14	0,26 km	1:02	3:54	132	31:50	5,65 km
15	0,08 km	0:46	9:30	134	32:36	5,73 km
16	0,25 km	1:01	4:00	132	33:37	5,99 km
17	0,08 km	0:46	9:22	136	34:23	6,07 km
18	0,25 km	1:00	3:59	132	35:23	6,32 km
19	0,09 km	0:46	8:02	135	36:08	6,41 km
20	0,25 km	1:00	3:59	135	37:09	6,67 km
21	0,08 km	0:46	8:58	137	37:54	6,75 km
22	0,25 km	1:00	4:02	136	38:54	7,00 km
23	0,08 km	0:45	9:04	138	39:40	7,08 km
24	0,24 km	1:00	4:04	135	40:40	7,33 km
25	0,11 km	1:03	9:22	135	41:43	7,44 km
26	0,25 km	1:00	4:01	132	42:43	7,69 km
27	0,08 km	0:45	8:59	139	43:28	7,77 km
28	0,25 km	1:00	4:00	136	44:28	8,02 km
29	0,09 km	0:45	8:30	137	45:13	8,11 km
30	0,25 km	1:00	4:05	136	46:14	8,36 km
31	0,09 km	0:46	8:53	141	46:59	8,44 km
32	0,26 km	1:01	3:55	140	48:00	8,70 km
33	0,08 km	0:46	9:04	140	48:46	8,79 km
34	0,27 km	1:00	3:42	138	49:46	9,06 km
35	0,12 km	1:00	8:31	139	50:46	9,17 km
36	1,00 km	4:34	4:34	140	55:21	10,17 km
37	0,10 km	0:30	4:54	146	55:51	10,28 km
38	1,00 km	5:43	5:43	132	1:01:34	11,28 km
39	1,00 km	6:07	6:07	117	1:07:40	12,28 km
40	1,00 km	5:59	5:59	109	1:13:39	13,28 km
41	1,00 km	6:27	6:27	111	1:20:06	14,28 km
42	0,27 km	1:38	6:03	108	1:21:44	14,55 km

annons