Risänget t o r

Tisdag 15 augusti 2023 10:28

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fin tur på mindre dalavägar. Efter uppvärmning körde jag 6 km marafart vilket kändes rätt segt. Sedan fem minuters promenad innan ytterligare 6 km lite fortare och något progressivt. Med bättre känsla även om jag blev trött mot slutet.

18,17 km
Distans

1:36:10
Tid

5:18 min/km
Snitt

131
Snittpuls

148
Maxpuls

176
Stegfrekvens

142 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

145:49:41

1485 km

Gillas av

, , Mathias Johansson och Tony Elias

Kommentarer

Just nu går det lite tungt, men man får hoppas att formen infinner sig när jag börjar dra ner på träningen nästa vecka.

Torbjörn Westman | 15 augusti 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	111	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	113	11:58	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	124	17:54	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	127	22:55	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	134	27:48	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	133	32:44	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	136	37:35	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	138	42:26	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	140	47:14	9,00 km
10	0,50 km	5:00	9:57	112	52:14	9,50 km
11	1,00 km	4:41	4:41	134	56:55	10,50 km
12	1,00 km	4:38	4:38	140	1:01:33	11,50 km
13	1,00 km	4:45	4:45	141	1:06:19	12,50 km
14	1,00 km	4:43	4:43	145	1:11:02	13,50 km
15	1,00 km	4:41	4:41	143	1:15:43	14,50 km
16	1,00 km	4:33	4:33	146	1:20:16	15,50 km
17	1,00 km	5:51	5:51	130	1:26:07	16,50 km
18	1,00 km	5:59	5:59	127	1:32:06	17,50 km
19	0,66 km	4:04	6:09	127	1:36:11	18,17 km

annons