Ovan vid korta intervall

Måndag 11 september 2023 16:42

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

ORC körde långa intervall idag, men det var jag inte så sugen på efter alla marafartspass på sistone. Hängde på slimogänget i stället som körde enminutare. Oj, vad ovant det kändes att springa snabbt och kort, och trött blev man, men det var kul. Tjugo intervall fick vi ihop.
Roligt att Lukasz dök upp och hejade. På hemvägen fick jag sällskap av Jalle. Det var en fin löparkväll med behaglig temperatur.

13,83 km
Distans

1:20:56
Tid

5:51 min/km
Snitt

127
Snittpuls

154
Maxpuls

142
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, Oskar Åstrand, Jens Sandahl, Mathias Johansson, Jesper Claesson och Tony Elias

Kommentarer

Never forget the strides!

Jens Sandahl | 11 september 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	106	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:53	5:53	116	11:34	2,00 km
3	0,55 km	3:10	5:46	117	14:43	2,55 km
4	1,00 km	4:55	4:55	114	19:39	3,55 km
5	0,66 km	3:06	4:43	129	22:45	4,21 km
6	0,30 km	1:06	3:45	120	23:51	4,50 km
7	0,02 km	0:58	40:57	125	24:49	4,53 km
8	0,28 km	1:00	3:37	128	25:49	4,80 km
9	0,03 km	0:58	31:11	128	26:47	4,83 km
10	0,32 km	2:02	6:21	136	28:49	5,15 km
11	0,28 km	1:00	3:39	136	29:49	5,43 km
12	0,02 km	1:00	48:51	137	30:49	5,45 km
13	0,27 km	1:00	3:39	136	31:49	5,72 km
14	0,03 km	0:59	29:20	138	32:48	5,76 km
15	0,28 km	1:00	3:38	136	33:48	6,03 km
16	0,04 km	1:00	26:58	137	34:48	6,07 km
17	0,29 km	1:01	3:31	135	35:49	6,36 km
18	0,03 km	1:00	34:15	139	36:49	6,39 km
19	0,29 km	1:02	3:30	140	37:51	6,68 km
20	0,03 km	0:59	31:39	142	38:50	6,71 km
21	0,28 km	0:59	3:32	139	39:49	6,99 km
22	0,03 km	1:00	30:07	140	40:50	7,03 km
23	0,28 km	1:00	3:36	136	41:49	7,30 km
24	0,02 km	1:00	44:54	138	42:49	7,32 km
25	0,27 km	1:00	3:43	136	43:49	7,59 km
26	0,03 km	0:59	37:15	138	44:48	7,62 km
27	0,28 km	1:01	3:39	136	45:48	7,89 km
28	0,03 km	1:00	35:30	141	46:48	7,92 km
29	0,29 km	1:00	3:29	140	47:48	8,21 km
30	0,03 km	0:59	29:09	143	48:47	8,25 km
31	0,29 km	1:01	3:27	141	49:48	8,54 km
32	0,04 km	0:59	26:37	143	50:47	8,58 km
33	0,29 km	1:00	3:27	145	51:48	8,87 km
34	0,05 km	1:00	20:51	145	52:47	8,92 km
35	0,28 km	1:00	3:37	142	53:47	9,19 km
36	0,02 km	1:01	42:04	141	54:48	9,22 km
37	0,28 km	1:00	3:33	139	55:48	9,50 km
38	0,03 km	1:00	39:44	141	56:48	9,52 km
39	0,29 km	1:00	3:27	142	57:48	9,81 km
40	0,03 km	1:01	30:01	144	58:49	9,85 km
41	0,28 km	0:59	3:31	141	59:48	10,13 km
42	0,03 km	1:01	38:05	142	1:00:49	10,15 km
43	0,29 km	0:59	3:23	143	1:01:48	10,44 km
44	1,00 km	5:13	5:13	125	1:07:01	11,44 km
45	1,00 km	5:45	5:45	119	1:12:46	12,44 km
46	1,00 km	5:49	5:49	118	1:18:35	13,44 km
47	0,39 km	2:22	6:03	117	1:20:56	13,83 km

annons