10000m bana

Måndag 11 september 2023 18:30

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

10000m bana... sämsta tiden på flera år men skadesäsongen 2023 fick jag sett till träningen överprestera för en gångs skull.. typ 3 min bättre än vad jag trodde ens var möjligt... Nöjd...

första 5k 22:34
andra 5k 22:09

10 km
Distans

44:43
Tid

4:28 min/km
Snitt

167
Snittpuls

178
Maxpuls

180
Stegfrekvens

Saucony Endorphin speed 3 #...

Total distans:

76:32:16

856 km

Gilla passet

Gillas av Lars Severin Johansson, Staffan Westberg och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:44	4:20	132	1:44	0,40 km
2	0,40 km	1:51	4:37	157	3:35	0,80 km
3	0,40 km	1:49	4:32	160	5:24	1,20 km
4	0,40 km	1:50	4:36	162	7:14	1,60 km
5	0,40 km	1:48	4:30	164	9:02	2,00 km
6	0,40 km	1:47	4:26	166	10:48	2,40 km
7	0,40 km	1:48	4:31	167	12:37	2,80 km
8	0,40 km	1:47	4:29	166	14:24	3,20 km
9	0,40 km	1:46	4:25	169	16:10	3,60 km
10	0,40 km	1:48	4:30	167	17:58	4,00 km
11	0,40 km	1:51	4:37	167	19:49	4,40 km
12	0,40 km	1:50	4:35	166	21:39	4,80 km
13	0,40 km	1:50	4:35	167	23:29	5,20 km
14	0,40 km	1:47	4:29	168	25:17	5,60 km
15	0,40 km	1:48	4:30	168	27:05	6,00 km
16	0,40 km	1:47	4:27	169	28:52	6,40 km
17	0,40 km	1:47	4:27	169	30:38	6,80 km
18	0,40 km	1:47	4:26	171	32:25	7,20 km
19	0,40 km	1:46	4:24	172	34:11	7,60 km
20	0,40 km	1:45	4:22	173	35:55	8,00 km
21	0,40 km	1:45	4:22	176	37:40	8,40 km
22	0,40 km	1:46	4:25	174	39:26	8,80 km
23	0,40 km	1:45	4:23	175	41:11	9,20 km
24	0,40 km	1:46	4:26	174	42:58	9,60 km
25	0,40 km	1:45	4:22	175	44:42	10,00 km
26	0,01 km	0:01	1:28	174	44:43	10,01 km

annons