Löpning 2023-09-22

Fredag 22 september 2023 06:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppvärmning, 12x400 meter, 200 meter joggvila efter varje intervall. Lugn jogg till jobb Tänkte ligga i 4:15 tempo, gick lite fortare. Lägst i snitt 4:13 och den snabbaste 4:03 tempo. Mycket tufft pass för mig men samtidigt roligt. Inte ofta jag kör sådana här kvalitepass 🏃😅

11,45 km
Distans

1:02:09
Tid

5:26 min/km
Snitt

151
Snittpuls

174
Maxpuls

172
Stegfrekvens

32 meter
Total stigning (klocka)

Adidas adizero Boston 11

Total distans:

93:47:48

983 km

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Robert Jonsson och Magnus Wik

Kommentarer

Staffan Westberg - 22 september 2023

Nu är du både stark o snabb! Bäva månde de andra på Umemaran😁

Morgan Johansson - 22 september 2023

Tack Staffan, kul att man känner sig stark men många är ju så klart snabbare än mig. Känner mig även trygg att klara halvan på 1:47-1:48. Sen får vi se hur mycket jag tappar på andra halvan 😅.

Nästa år blir intressant då jag kliver upp i 50-55 års klassen. VSM i Marathon går just i Umeå och den planerar jag så klart deltagande i samt även VSM i 100 km (eller eventuellt 24H då dom går samtidigt) i Växjö under våren. Så kanske man kan knipa någon SM medalj då ☺️🏃✊

Staffan Westberg - 22 september 2023

Kul att det går i Umeå igen. Har sprungit V-SM där för ett antal år sen. Magnus får nog upp pulsen bra när han är hare åt dig😜

Morgan Johansson - 22 september 2023

Lite skall han allt få jobba 🤣

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	124	5:56	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	128	11:57	2,00 km
3	0,40 km	1:41	4:12	145	13:38	2,40 km
4	0,20 km	1:16	6:22	155	14:54	2,60 km
5	0,40 km	1:41	4:13	157	16:35	3,00 km
6	0,20 km	1:15	6:15	162	17:50	3,20 km
7	0,40 km	1:41	4:13	159	19:31	3,60 km
8	0,20 km	1:22	6:49	161	20:53	3,80 km
9	0,40 km	1:39	4:07	162	22:32	4,20 km
10	0,20 km	1:21	6:45	161	23:53	4,40 km
11	0,40 km	1:38	4:05	163	25:31	4,80 km
12	0,20 km	1:22	6:51	166	26:53	5,00 km
13	0,40 km	1:40	4:11	163	28:33	5,40 km
14	0,20 km	1:22	6:49	164	29:55	5,60 km
15	0,40 km	1:39	4:07	164	31:34	6,00 km
16	0,20 km	1:22	6:49	167	32:56	6,20 km
17	0,40 km	1:40	4:11	164	34:36	6,60 km
18	0,20 km	1:20	6:42	169	35:57	6,80 km
19	0,40 km	1:40	4:10	164	37:37	7,20 km
20	0,20 km	1:19	6:34	162	38:56	7,40 km
21	0,40 km	1:40	4:09	164	40:35	7,80 km
22	0,20 km	1:26	7:12	169	42:02	8,00 km
23	0,40 km	1:40	4:09	169	43:41	8,40 km
24	0,20 km	1:28	7:20	168	45:09	8,60 km
25	0,40 km	1:37	4:03	167	46:47	9,00 km
26	0,20 km	1:26	7:08	142	48:12	9,20 km
27	1,00 km	6:25	6:25	147	54:37	10,20 km
28	1,00 km	6:02	6:02	142	1:00:39	11,20 km
29	0,25 km	1:31	5:57	144	1:02:10	11,45 km

annons