Måndagsträning med ORC

Måndag 25 september 2023 16:40

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Många löpare och skön stämning på arenan i kväll. Halva slimogruppen var där och vi hade ett starkt gäng med Madde, Janne, Bea, Patrik, Marcus, Edwin och mig.
Vi körde först intervallstege 200-400-600-800-1000m, sedan 10 min tröskel där jag höll marafart+. Kändes lätt, tänk om det kunde gå lika lätt i Växjö🤔 Efter det en intervallstege till, 1000-800-600-400-200m och avslutningsvis ledde Marcus lite diagonalspring på fotbollsplanen.
Glad i hågen joggade jag hem till Lyckebo.

15,74 km
Distans

1:24:59
Tid

5:24 min/km
Snitt

125
Snittpuls

151
Maxpuls

162
Stegfrekvens

35 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Kompisar på passet

Gillas av

, Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	103	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	114	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	108	17:18	3,00 km
4	0,48 km	2:32	5:14	116	19:50	3,48 km
5	0,20 km	0:42	3:27	118	20:32	3,69 km
6	0,04 km	0:36	15:31	132	21:08	3,72 km
7	0,40 km	1:36	4:00	133	22:44	4,12 km
8	0,03 km	1:01	33:33	126	23:44	4,15 km
9	0,61 km	2:24	3:54	136	26:08	4,77 km
10	0,02 km	1:03	46:31	129	27:12	4,79 km
11	0,81 km	3:16	4:01	140	30:27	5,60 km
12	0,04 km	1:00	24:16	136	31:27	5,65 km
13	1,00 km	4:05	4:05	142	35:32	6,65 km
14	0,02 km	0:06	4:50	149	35:39	6,67 km
15	0,04 km	1:01	24:22	136	36:40	6,71 km
16	1,00 km	4:44	4:44	131	41:24	7,71 km
17	1,00 km	4:43	4:43	135	46:07	8,71 km
18	0,19 km	0:54	4:48	136	47:01	8,90 km
19	0,03 km	1:03	35:58	125	48:04	8,92 km
20	1,00 km	4:05	4:05	139	52:09	9,92 km
21	0,02 km	0:07	4:52	145	52:16	9,95 km
22	0,04 km	1:01	22:26	131	53:16	9,99 km
23	0,82 km	3:23	4:08	139	56:39	10,81 km
24	0,04 km	0:59	27:40	134	57:39	10,85 km
25	0,61 km	2:25	3:57	141	1:00:03	11,46 km
26	0,02 km	0:37	26:23	144	1:00:41	11,48 km
27	0,00 km	0:21	01:09:05	125	1:01:01	11,49 km
28	0,40 km	1:32	3:52	138	1:02:33	11,88 km
29	0,04 km	0:59	23:37	139	1:03:32	11,92 km
30	0,20 km	0:41	3:24	134	1:04:13	12,12 km
31	1,00 km	5:22	5:22	118	1:09:35	13,12 km
32	1,00 km	5:43	5:43	115	1:15:18	14,12 km
33	1,00 km	5:55	5:55	115	1:21:13	15,12 km
34	0,62 km	3:47	6:08	117	1:25:00	15,74 km

annons