25 var på Stonehill

Onsdag 4 oktober 2023 19:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppdelat på
- 8 varv proggresiv uppjogg
- lite bensvingar och klädjustering
- 8 varv tröskel +
- en vila till med klädjustering pannband :)
- 9 varv avslutning tänkt nerjogg men det blev en tröskel+ till, fick kämpa sista två varven

Det passet krävde lite omladdning efter jobb men gick bra
Regnet kom efter 6km

10,29 km
Distans

40:56
Tid

3:59 min/km
Snitt

142
Snittpuls

170
Maxpuls

180
Stegfrekvens

25 meter
Total stigning (klocka)

Asics Magic Speed Röd

Total distans:

9:37:37

131 km

Gilla passet

Gillas av Mathias Johansson, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Mikael Lipschütz , Tony Elias och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	101	4:30	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	108	8:47	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	122	12:54	3,00 km
4	1,00 km	3:56	3:56	142	16:50	4,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52	147	20:42	5,00 km
6	1,00 km	3:52	3:52	163	24:33	6,00 km
7	1,00 km	3:50	3:50	152	28:24	7,00 km
8	1,00 km	3:49	3:49	157	32:13	8,00 km
9	1,00 km	3:52	3:52	166	36:05	9,00 km
10	1,00 km	3:49	3:49	169	39:54	10,00 km
11	0,29 km	1:03	3:37	169	40:57	10,29 km

annons