Svallidenpasset med god känsla

Fredag 13 oktober 2023 18:31

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12 grader och lätt regn så förutsättningarna var perfekta. Och det gick riktigt bra i kväll. Började med 8 km marafart. Kände mig stark uppför Dejegatan, bättre än tidigare pass på samma runda i år. Sedan ökade jag till hm-tempo på pigga ben i 2 km, innan ytterligare en halv km marafart vid hamnen och lite avslutande nerjogg. Hösten har hittills varit lite motig, men nu känns det nästan som jag är i form. Törs man säga så?

14,06 km
Distans

1:09:07
Tid

4:55 min/km
Snitt

133
Snittpuls

147
Maxpuls

184
Stegfrekvens

93 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike Peg 39 Shield

Total distans:

108:43:34

1149 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, , Oskar Åstrand, Jens Sandahl, Robert Bellinger och Tony Elias

Kommentarer

John, kan du ta med ett par extra salttabletter till Växjö? Jag har varit runt i en massa butiker både i Oskarshamn och Kalmar, men inte hittat några någonstans.

Torbjörn Westman | 15 oktober 2023

Jaså är det därför? Jag trodde det var för att slippa krampen.

Torbjörn Westman | 16 oktober 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	110	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	121	11:04	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	132	15:56	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	134	20:43	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	137	25:33	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	139	30:17	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	140	35:01	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	136	39:42	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	136	44:27	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	137	49:15	10,00 km
11	1,00 km	4:31	4:31	142	53:46	11,00 km
12	1,00 km	4:30	4:30	144	58:16	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	140	1:03:21	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	130	1:08:49	14,00 km
15	0,06 km	0:19	5:28	129	1:09:08	14,06 km

annons