2k + 2k + 1,5k + 1,5k + 1k + 1k + 0.5k +0 5k

Torsdag 19 oktober 2023 15:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

60s ståvila. Ett 10k test enligt vissa som ska ge indikation på vad man ska kunna göra milen på, blev 10k på 35:46. Man kan även lägga på 30s för att få ett bättre estimat. Hade motvind första 4k sedan snurrade jag runt och hade några km i medvind. Fick aldrig riktigt upp pulsen över 170 idag. Vet inte om det var svalare eller om benen var lite tröttare. Hade ganska bra känsla genom passet. Favorit skon just nu som jag tycker funkar på alla pass är Magic Speed 3 👌

16,01 km
Distans

1:09:27
Tid

4:20 min/km
Snitt

152
Snittpuls

171
Maxpuls

176
Stegfrekvens

48 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gillas av

Linus Therén Hovnert

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	122	4:52	1,00 km
2	1,21 km	5:43	4:45	129	10:35	2,21 km
3	2,00 km	7:09	3:34	161	17:44	4,21 km
4	0,05 km	1:00	18:35	151	18:44	4,26 km
5	2,00 km	7:11	3:36	164	25:55	6,26 km
6	0,06 km	1:00	16:10	156	26:55	6,32 km
7	1,50 km	5:25	3:37	165	32:21	7,82 km
8	0,08 km	1:00	11:49	157	33:21	7,91 km
9	1,50 km	5:26	3:38	167	38:47	9,41 km
10	0,06 km	1:00	17:18	157	39:47	9,46 km
11	1,00 km	3:36	3:36	164	43:22	10,46 km
12	0,05 km	1:00	18:13	155	44:22	10,52 km
13	1,00 km	3:33	3:33	163	47:56	11,52 km
14	0,05 km	1:00	19:30	156	48:56	11,57 km
15	0,50 km	1:43	3:25	159	50:38	12,07 km
16	0,09 km	1:00	11:35	156	51:38	12,16 km
17	0,50 km	1:43	3:27	158	53:21	12,66 km
18	0,10 km	1:00	9:59	155	54:21	12,76 km
19	3,25 km	15:06	4:39	142	1:09:28	16,01 km

annons