ORC i KB-slingan igen

Måndag 30 oktober 2023 16:47

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dags för intervall i skogen och i mörker igen. Bea, Edwin, Patrik, Magnus och jag mötte upp och vi körde stege 4-3-2-1 min tre gånger. Bea och Magnus tog det lite lugnare än vanligt så jag kunde nästan hålla jämna steg. Kul men jobbigt.

13,82 km
Distans

1:21:57
Tid

5:56 min/km
Snitt

125
Snittpuls

152
Maxpuls

152
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike Peg 39 Shield

Total distans:

108:43:34

1149 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:19	6:19	105	6:19	1,00 km
2	1,00 km	6:17	6:17	108	12:36	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	113	18:25	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	118	24:10	4,00 km
5	0,24 km	1:28	6:04	122	25:38	4,24 km
6	0,84 km	4:03	4:50	123	29:42	5,08 km
7	0,03 km	0:57	31:24	118	30:38	5,11 km
8	0,66 km	3:05	4:41	127	33:43	5,77 km
9	0,02 km	0:55	54:09	121	34:38	5,79 km
10	0,44 km	2:00	4:29	131	36:37	6,23 km
11	0,02 km	1:01	49:31	126	37:39	6,25 km
12	0,23 km	1:00	4:19	121	38:38	6,48 km
13	0,02 km	1:01	41:01	123	39:39	6,51 km
14	0,87 km	3:58	4:34	136	43:38	7,38 km
15	0,03 km	1:02	38:02	130	44:40	7,40 km
16	0,69 km	2:58	4:19	142	47:38	8,09 km
17	0,03 km	1:00	37:11	139	48:38	8,12 km
18	0,52 km	2:18	4:26	140	50:56	8,64 km
19	0,02 km	1:00	41:12	138	51:56	8,66 km
20	0,24 km	1:00	4:07	133	52:56	8,91 km
21	0,03 km	1:00	33:07	134	53:56	8,94 km
22	0,90 km	4:01	4:26	144	57:57	9,84 km
23	0,02 km	1:00	54:30	137	58:57	9,86 km
24	0,67 km	3:01	4:30	144	1:01:59	10,53 km
25	0,06 km	1:00	15:32	140	1:02:58	10,60 km
26	0,47 km	2:02	4:21	139	1:05:01	11,06 km
27	0,04 km	0:59	25:47	137	1:06:00	11,10 km
28	0,23 km	1:01	4:21	135	1:07:01	11,34 km
29	1,00 km	5:58	5:58	125	1:12:59	12,34 km
30	1,00 km	6:00	6:00	122	1:19:00	13,34 km
31	0,48 km	2:58	6:09	114	1:21:57	13,82 km

annons