Friskis KM

Söndag 5 november 2023 10:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU. Hade inga ambitioner att springa fort alls. Kände mig litet sliten vid 15k, men klubbmästare i alla fall

21,58 km
Distans

1:43:09
Tid

4:47 min/km
Snitt

144
Snittpuls

162
Maxpuls

182
Stegfrekvens

117 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 15

Total distans:

147:00:30

1734 km

Gillas av och Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	134	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	140	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	140	14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	150	18:40	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	158	22:56	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	145	27:37	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	147	32:39	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	143	37:37	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	142	42:26	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	139	47:23	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	142	52:12	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	143	57:08	12,00 km
13	1,00 km	4:50	4:50	142	1:01:58	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	141	1:07:07	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	144	1:11:59	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	144	1:16:50	16,00 km
17	1,00 km	4:47	4:47	144	1:21:37	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	144	1:26:28	18,00 km
19	1,00 km	4:47	4:47	146	1:31:15	19,00 km
20	1,00 km	4:50	4:50	146	1:36:05	20,00 km
21	1,00 km	4:29	4:29	150	1:40:34	21,00 km
22	0,58 km	2:35	4:26	152	1:43:09	21,58 km

annons