Strandpromenaden

Tisdag 28 november 2023 13:20

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Började med att byta gaspatroner på Byggmax. Sedan bar det av på lätt snöpudrade cykelvägar. Från vändningen på Mysingsö till hamnen hade jag en bister vind i ansiktet. Lyckades dock hålla värmen och annars var det ganska skön löpning. Tog en extra liten runda i KB för att komma över 20 km.

20,28 km
Distans

1:58:50
Tid

5:52 min/km
Snitt

115
Snittpuls

125
Maxpuls

174
Stegfrekvens

140 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike Pegasus 35

Total distans:

124:39:02

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	104	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	109	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	114	17:35	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	113	23:22	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	114	29:08	5,00 km
6	1,00 km	5:51	5:51	116	34:59	6,00 km
7	1,00 km	5:52	5:52	117	40:52	7,00 km
8	1,00 km	5:49	5:49	117	46:41	8,00 km
9	1,00 km	5:54	5:54	117	52:35	9,00 km
10	1,00 km	5:53	5:53	118	58:28	10,00 km
11	1,00 km	5:39	5:39	116	1:04:08	11,00 km
12	1,00 km	6:07	6:07	118	1:10:15	12,00 km
13	1,00 km	5:49	5:49	115	1:16:04	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	116	1:22:01	14,00 km
15	1,00 km	5:59	5:59	116	1:28:00	15,00 km
16	1,00 km	5:52	5:52	116	1:33:52	16,00 km
17	1,00 km	5:41	5:41	115	1:39:33	17,00 km
18	1,00 km	5:47	5:47	117	1:45:20	18,00 km
19	1,00 km	5:52	5:52	118	1:51:11	19,00 km
20	1,00 km	5:58	5:58	116	1:57:09	20,00 km
21	0,28 km	1:41	5:57	116	1:58:51	20,28 km

annons