Isfläcksslalom

Torsdag 28 december 2023 14:54

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Minst sagt omväxlande underlag. Cykelbanorna i Svalliden var helt olämpliga för odubbad löpning så jag vände och tog Dejegatan tillbaka igen. Det märks att jag inte har kört sån här långlufs på ett tag, blev lite sliten mot slutet.
I och med detta pass passerade jag 300 mil för året, hurra🎉!!!

20,54 km
Distans

1:59:41
Tid

5:50 min/km
Snitt

118
Snittpuls

131
Maxpuls

172
Stegfrekvens

133 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike Peg 39 Shield

Total distans:

108:43:34

1149 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

Kalle Kula, , Oskar Åstrand, Jens Sandahl, Mathias Johansson och Tony Elias

Kommentarer

Om jag är hemma och ledig är risken överhängande att jag springer Malkars.

Torbjörn Westman | 29 december 2023

Vad är Malkars? Letar kul utmaningar för 2024 :)

Henrik Egerbo | 31 december 2023

Det är Kalmars halvmaraton. Platt bana, men alltid i månadsskiftet juni-juli så det brukar vara varmt. Världens längsta upplopp?

Torbjörn Westman | 31 december 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	107	5:54	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	116	11:35	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	117	17:13	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	119	22:49	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	114	28:32	5,00 km
6	1,00 km	5:51	5:51	121	34:23	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	121	39:59	7,00 km
8	1,00 km	5:46	5:46	120	45:45	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	117	51:27	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	113	57:15	10,00 km
11	1,00 km	5:56	5:56	117	1:03:10	11,00 km
12	1,00 km	5:47	5:47	119	1:08:57	12,00 km
13	1,00 km	6:02	6:02	117	1:14:59	13,00 km
14	1,00 km	5:56	5:56	121	1:20:54	14,00 km
15	1,00 km	5:44	5:44	121	1:26:39	15,00 km
16	1,00 km	5:45	5:45	117	1:32:23	16,00 km
17	1,00 km	5:50	5:50	117	1:38:13	17,00 km
18	1,00 km	6:07	6:07	117	1:44:20	18,00 km
19	1,00 km	6:03	6:03	119	1:50:23	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	121	1:56:16	20,00 km
21	0,54 km	3:26	6:20	118	1:59:42	20,54 km

annons