Kylslaget med ORC

Måndag 8 januari 2024 16:45

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det var ett tag sedan jag sprang fort, så det här var ett jobbigt pass. 2x hela slingan, 2x långa varvet, 2x korta varvet. Tyckte jag var listig som gjorde om rövarnas uppjogg till mitt eget första intervall. Men Magnus och Patrik gjorde samma sak och då gick det undan värre. Slog följe med Magnus (som var förkyld) i några varv, men mot slutet orkade jag inte hålla hans tempo.

14,29 km
Distans

1:19:05
Tid

5:32 min/km
Snitt

130
Snittpuls

155
Maxpuls

166
Stegfrekvens

111 meter
Total stigning (klocka)

Nike Peg Trail 2

Total distans:

124:11:19

1149 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1015:24:38

10202 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Jens Sandahl, Mathias Johansson, Jesper Claesson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:21	6:21	107	6:21	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	118	12:20	2,00 km
3	0,33 km	2:01	6:03	107	14:21	2,33 km
4	1,00 km	5:06	5:06	127	19:27	3,33 km
5	1,00 km	5:07	5:07	135	24:34	4,33 km
6	0,28 km	1:30	5:15	139	26:04	4,62 km
7	0,01 km	0:14	24:43	131	26:18	4,63 km
8	1,00 km	4:26	4:26	137	30:44	5,63 km
9	1,00 km	4:37	4:37	149	35:21	6,63 km
10	0,29 km	1:20	4:38	153	36:41	6,92 km
11	0,03 km	2:01	01:17:13	132	38:42	6,94 km
12	1,00 km	4:40	4:40	140	43:22	7,94 km
13	0,45 km	2:12	4:55	147	45:34	8,39 km
14	0,02 km	1:01	47:48	137	46:36	8,41 km
15	1,00 km	4:45	4:45	141	51:21	9,41 km
16	0,44 km	2:11	4:57	147	53:32	9,85 km
17	0,03 km	1:16	37:15	134	54:48	9,89 km
18	0,88 km	4:05	4:39	138	58:53	10,77 km
19	0,03 km	1:07	42:58	133	59:59	10,79 km
20	0,88 km	4:03	4:37	138	1:04:02	11,67 km
21	1,00 km	5:42	5:42	115	1:09:44	12,67 km
22	1,00 km	5:40	5:40	124	1:15:24	13,67 km
23	0,62 km	3:41	5:59	114	1:19:05	14,29 km

annons