Tufft intervallpass

Måndag 11 mars 2024 16:28

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hämtade 🤡-Karin igen och vi fortsatte till Havslätts loge där vi mötte Bea, Madde och Edwin för dagens ORC-träning. 15x90 sek stod på programmet och det var riktigt kämpigt, i synnerhet som vi bara hade 30 sek vila. Efter åttonde intervallet tog i alla fall Karin och jag en serievila på 60 sek, vilket gjorde stor skillnad. På hemvägen hjälpte vi en liten flicka som hade cyklat omkull att komma hem.

18,62 km
Distans

1:43:58
Tid

5:35 min/km
Snitt

124
Snittpuls

150
Maxpuls

164
Stegfrekvens

123 m
Total stigning (clk)

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

449:59:09

4397 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Mathias Johansson, Tony Elias och Henrik Egerbo

Kommentarer

Mathias Johansson - 11 mars 22:47

Jisses vilken fart du har på intervallerna, riktigt bra kört där.

Torbjörn Westman - 11 mars 23:03

Tack, det är nog typ min maxfart. Mina ben går inte fortare.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	112	6:06	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	117	11:58	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	116	17:41	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	122	23:14	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	122	28:42	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	122	34:13	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	128	39:24	7,00 km
8	0,39 km	2:13	5:40	126	41:37	7,39 km
9	0,37 km	1:30	4:02	126	43:07	7,76 km
10	0,02 km	0:30	27:40	137	43:37	7,78 km
11	0,38 km	1:31	4:00	138	45:08	8,16 km
12	0,01 km	0:31	42:04	140	45:39	8,17 km
13	0,38 km	1:31	3:55	141	47:09	8,56 km
14	0,02 km	0:31	32:52	143	47:40	8,57 km
15	0,38 km	1:31	4:01	143	49:11	8,95 km
16	0,02 km	0:31	26:42	145	49:42	8,97 km
17	0,38 km	1:30	4:00	144	51:12	9,35 km
18	0,02 km	0:31	26:07	145	51:43	9,36 km
19	0,37 km	1:30	4:02	145	53:13	9,74 km
20	0,02 km	0:30	30:38	146	53:44	9,75 km
21	0,37 km	1:30	4:01	144	55:14	10,13 km
22	0,02 km	0:30	22:15	145	55:44	10,15 km
23	0,37 km	1:30	4:02	144	57:15	10,53 km
24	0,03 km	1:00	39:13	139	58:15	10,55 km
25	0,37 km	1:30	4:05	136	59:45	10,92 km
26	0,02 km	0:30	21:51	142	1:00:15	10,94 km
27	0,36 km	1:30	4:07	141	1:01:45	11,30 km
28	0,02 km	0:30	28:54	144	1:02:15	11,32 km
29	0,37 km	1:30	4:06	141	1:03:45	11,69 km
30	0,02 km	0:30	27:51	142	1:04:15	11,70 km
31	0,37 km	1:30	4:07	141	1:05:45	12,07 km
32	0,02 km	0:31	24:23	143	1:06:16	12,09 km
33	0,37 km	1:30	4:05	140	1:07:46	12,46 km
34	0,02 km	0:30	28:56	142	1:08:16	12,48 km
35	0,36 km	1:30	4:08	142	1:09:46	12,84 km
36	0,02 km	0:30	28:47	143	1:10:17	12,86 km
37	0,38 km	1:30	3:56	143	1:11:47	13,24 km
38	1,00 km	5:45	5:45	115	1:17:32	14,24 km
39	1,00 km	5:50	5:50	114	1:23:21	15,24 km
40	1,00 km	6:19	6:19	111	1:29:40	16,24 km
41	1,00 km	6:10	6:10	118	1:35:51	17,24 km
42	1,00 km	5:51	5:51	114	1:41:41	18,24 km
43	0,38 km	2:18	6:04	115	1:43:59	18,62 km