Tröskel i gråväder

Onsdag 13 mars 2024 09:21

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3x10 min i tröskelfart. I och för sig svårt att veta vad som är ett bra tröskeltempo. Sista intervallet gick kanske lite för raskt, men känslan var god i alla fall.

10,4 km
Distans

53:27
Tid

5:08 min/km
Snitt

127
Snittpuls

181
Maxpuls

178
Stegfrekvens

48 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

1013:26:34

10182 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

145:49:41

1485 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Mathias Johansson, jonas olsson och Tony Elias

Kommentarer

Kalle Kula - 13 mars 2024

Bra jobbat. Jag tror det är ett nyttigt pass. Hade du en målfart? Det ser ut som någonstans mellan 4:30-5:00 på tempokurvan. Siktar du på någon speciell tävlingsfart då du kör passet, t.ex. SB på 5k e.d? Eller kör du efter puls?

Torbjörn Westman - 13 mars 2024

Jag siktade som du antar på att ligga mellan 4:30-5:00😅

Kalle Kula - 13 mars 2024

Ok, där ser man :) Det vore intressant att höra hur du resonerade när du valde ut just det fartspannet. Har för mig att du maxade på strax under 4 min/km på 3k inomhusbana för några veckor sedan.

Torbjörn Westman - 13 mars 2024

Min marafart ligger på en bra dag runt 4.50 och hm-farten runt 4.30. Då tänker jag att man bör träna i de farterna ibland. I kväll ska det bli kortare, och förhoppningsvis något raskare, intervall. Om jag orkar ta mig ut igen.😁

Kalle Kula - 13 mars 2024

Ok, då är jag med. Lycka till ikväll!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	110	6:10	1,00 km
2	0,93 km	5:23	5:49	125	11:33	1,93 km
3	1,00 km	4:49	4:49	123	16:22	2,93 km
4	1,00 km	4:48	4:48	130	21:10	3,93 km
5	0,09 km	0:23	4:31	134	21:33	4,01 km
6	0,30 km	2:00	6:34	124	23:33	4,32 km
7	1,00 km	4:41	4:41	129	28:14	5,32 km
8	1,00 km	4:37	4:37	134	32:50	6,32 km
9	0,15 km	0:43	4:42	136	33:33	6,47 km
10	0,32 km	2:00	6:21	125	35:33	6,78 km
11	1,00 km	4:28	4:28	134	40:01	7,78 km
12	1,00 km	4:33	4:33	138	44:34	8,78 km
13	0,23 km	0:59	4:18	140	45:33	9,01 km
14	0,35 km	2:00	5:47	129	47:33	9,36 km
15	1,00 km	5:39	5:39	122	53:12	10,36 km
16	0,04 km	0:16	5:47	121	53:28	10,40 km

annons