Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
Tröskel i gråväder
Onsdag 13 mars 2024 09:21
Löpning - Intervallträning
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
3x10 min i tröskelfart. I och för sig svårt att veta vad som är ett bra tröskeltempo. Sista intervallet gick kanske lite för raskt, men känslan var god i alla fall.
10,4
km
Distans
53:27
Tid
5:08
min/km
Snitt
127
Snittpuls
181
Maxpuls
178
Stegfrekvens
48
m
Total stigning (clk)
Garmin FR 955 S
Total distans:
449:59:09
4397 km
Nike Pegasus 39
Total distans:
42:19:31
450 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Kalle Kula
,
Mathias Johansson
,
jonas olsson
och
Tony Elias
Kommentarer
Kalle Kula
- 13 mars 11:28
Bra jobbat. Jag tror det är ett nyttigt pass. Hade du en målfart? Det ser ut som någonstans mellan 4:30-5:00 på tempokurvan. Siktar du på någon speciell tävlingsfart då du kör passet, t.ex. SB på 5k e.d? Eller kör du efter puls?
Torbjörn Westman
- 13 mars 12:53
Jag siktade som du antar på att ligga mellan 4:30-5:00😅
Kalle Kula
- 13 mars 13:42
Ok, där ser man :) Det vore intressant att höra hur du resonerade när du valde ut just det fartspannet. Har för mig att du maxade på strax under 4 min/km på 3k inomhusbana för några veckor sedan.
Torbjörn Westman
- 13 mars 14:40
Min marafart ligger på en bra dag runt 4.50 och hm-farten runt 4.30. Då tänker jag att man bör träna i de farterna ibland. I kväll ska det bli kortare, och förhoppningsvis något raskare, intervall. Om jag orkar ta mig ut igen.😁
Kalle Kula
- 13 mars 14:47
Ok, då är jag med. Lycka till ikväll!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:10
6:10
110
6:10
1,00 km
2
0,93 km
5:23
5:49
125
11:33
1,93 km
3
1,00 km
4:49
4:49
123
16:22
2,93 km
4
1,00 km
4:48
4:48
130
21:10
3,93 km
5
0,09 km
0:23
4:31
134
21:33
4,01 km
6
0,30 km
2:00
6:34
124
23:33
4,32 km
7
1,00 km
4:41
4:41
129
28:14
5,32 km
8
1,00 km
4:37
4:37
134
32:50
6,32 km
9
0,15 km
0:43
4:42
136
33:33
6,47 km
10
0,32 km
2:00
6:21
125
35:33
6,78 km
11
1,00 km
4:28
4:28
134
40:01
7,78 km
12
1,00 km
4:33
4:33
138
44:34
8,78 km
13
0,23 km
0:59
4:18
140
45:33
9,01 km
14
0,35 km
2:00
5:47
129
47:33
9,36 km
15
1,00 km
5:39
5:39
122
53:12
10,36 km
16
0,04 km
0:16
5:47
121
53:28
10,40 km