Industrisafari

Onsdag 13 mars 2024 17:19

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände mig duktig som tog mig ut en andra gång för jag var nog en aning sliten. Men väl ute var det ganska bra fjong i benen. Får väl skylla på nästan nya skor. 13x70 sek i något högre fart än i morse. Pulsmätningen fallerade helt och hållet. Höll mig till cykelvägar på industriområdena.

9,24 km
Distans

47:53
Tid

5:11 min/km
Snitt

135
Snittpuls

144
Maxpuls

168
Stegfrekvens

39 m
Total stigning (clk)

Garmin FR 955 S

Total distans:

449:59:09

4397 km

Adidas Boston 11

Total distans:

18:51:46

207 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Jesper Claesson, Tony Elias och Henrik Egerbo

Kommentarer

Kalle Kula - 13 mars 20:03

Bra fart på dina intervaller. Hur lång vilotid hade du mellan varje?

Torbjörn Westman - 13 mars 21:52

En minuts joggvila.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	131	6:07	1,00 km
2	0,67 km	3:53	5:48	133	10:01	1,67 km
3	0,27 km	1:10	4:18	138	11:11	1,94 km
4	0,16 km	1:00	6:17	0	12:11	2,10 km
5	0,27 km	1:10	4:16	0	13:21	2,37 km
6	0,16 km	1:00	6:06	143	14:21	2,54 km
7	0,28 km	1:10	4:11	0	15:31	2,82 km
8	0,16 km	1:00	6:12	0	16:31	2,98 km
9	0,27 km	1:10	4:18	138	17:41	3,25 km
10	0,15 km	1:00	6:34	0	18:41	3,40 km
11	0,28 km	1:10	4:06	143	19:51	3,69 km
12	0,16 km	1:00	6:10	0	20:51	3,85 km
13	0,29 km	1:10	4:04	0	22:01	4,14 km
14	0,17 km	1:00	6:00	140	23:01	4,30 km
15	0,30 km	1:10	3:56	0	24:11	4,60 km
16	0,18 km	1:00	5:32	0	25:11	4,78 km
17	0,29 km	1:10	3:58	136	26:21	5,07 km
18	0,17 km	1:00	5:57	0	27:21	5,24 km
19	0,29 km	1:10	4:05	0	28:31	5,53 km
20	0,18 km	1:00	5:30	131	29:31	5,71 km
21	0,28 km	1:10	4:10	0	30:41	5,99 km
22	0,17 km	1:00	5:50	140	31:41	6,16 km
23	0,28 km	1:10	4:09	0	32:51	6,44 km
24	0,16 km	1:00	6:06	0	33:51	6,61 km
25	0,29 km	1:10	4:05	144	35:01	6,89 km
26	0,18 km	1:00	5:34	0	36:01	7,07 km
27	0,27 km	1:10	4:15	0	37:11	7,35 km
28	0,18 km	1:00	5:33	0	38:11	7,53 km
29	1,00 km	5:40	5:40	126	43:50	8,53 km
30	0,72 km	4:03	5:40	124	47:54	9,24 km