Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
Tröskel och backar
Måndag 25 mars 2024 16:39
Löpning - Intervallträning
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Mycket bra och roligt pass med Bea, Karin, Edwin och många i slimogänget. Jag sprang som vanligt till arenan varifrån vi gjorde en kortare gemensam uppjogg till toppen av E22-backen. Därifrån körde vi först en ca tre km lång slinga uppåt Svalliden i tröskelfart. Sedan var det dags för intervall i backen, 10 stycken. Jag tog ut mig rätt rejält och tänkte att jag nog skulle få tagga ner på den avslutande tröskelslingan. Men den något lägre farten kändes ändå ganska angenäm så jag orkade hänga på Anneli, Lasse och Karin som jag hade kämpat med hela passet. Fast sista km drog Lasse på duktigt. Kul att ha jämnstarka löpare att träna med. Det var förresten Anneli som hade klurat ut det här roliga passet.👍
20,41
km
Distans
1:47:22
Tid
5:16
min/km
Snitt
122
Snittpuls
147
Maxpuls
170
Stegfrekvens
208
m
Total stigning (clk)
Garmin FR 955 S
Total distans:
449:59:09
4397 km
Adidas Boston 11
Total distans:
18:51:46
207 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Kalle Kula
,
Jesper Claesson
och
Tony Elias
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:54
5:54
100
5:54
1,00 km
2
1,00 km
5:59
5:59
111
11:53
2,00 km
3
0,71 km
4:10
5:50
110
16:03
2,71 km
4
0,15 km
3:04
20:27
84
19:06
2,86 km
5
1,00 km
5:33
5:33
112
24:40
3,86 km
6
0,56 km
2:46
4:59
120
27:26
4,42 km
7
1,00 km
4:25
4:25
129
31:51
5,42 km
8
1,00 km
4:27
4:27
141
36:18
6,42 km
9
1,00 km
4:19
4:19
140
40:37
7,42 km
10
0,06 km
0:16
4:41
143
40:53
7,48 km
11
0,32 km
2:39
8:21
120
43:32
7,79 km
12
0,28 km
1:11
4:09
131
44:43
8,08 km
13
0,30 km
1:51
6:12
127
46:34
8,38 km
14
0,29 km
1:12
4:14
130
47:47
8,66 km
15
0,30 km
1:55
6:27
125
49:42
8,96 km
16
0,28 km
1:11
4:12
129
50:53
9,24 km
17
0,29 km
1:50
6:14
127
52:43
9,54 km
18
0,28 km
1:15
4:26
130
53:58
9,82 km
19
0,29 km
1:52
6:19
124
55:49
10,11 km
20
0,28 km
1:14
4:23
129
57:03
10,39 km
21
0,29 km
1:46
6:04
125
58:49
10,69 km
22
0,28 km
1:12
4:13
132
1:00:01
10,97 km
23
0,29 km
1:57
6:42
124
1:01:58
11,26 km
24
0,28 km
1:12
4:14
129
1:03:10
11,54 km
25
0,30 km
2:07
7:02
120
1:05:17
11,84 km
26
0,28 km
1:10
4:10
130
1:06:27
12,12 km
27
0,30 km
2:13
7:28
121
1:08:40
12,42 km
28
0,28 km
1:08
4:05
132
1:09:48
12,70 km
29
0,30 km
2:12
7:18
123
1:12:00
13,00 km
30
0,28 km
1:07
4:01
134
1:13:07
13,28 km
31
0,02 km
0:19
20:22
137
1:13:26
13,30 km
32
1,00 km
4:29
4:29
133
1:17:55
14,30 km
33
1,00 km
4:28
4:28
142
1:22:23
15,30 km
34
1,00 km
4:11
4:11
143
1:26:34
16,30 km
35
0,05 km
0:16
5:05
146
1:26:50
16,35 km
36
1,00 km
5:19
5:19
122
1:32:10
17,35 km
37
1,00 km
5:59
5:59
116
1:38:09
18,35 km
38
1,00 km
5:51
5:51
115
1:44:00
19,35 km
39
1,00 km
6:02
6:02
117
1:50:02
20,35 km
40
0,06 km
0:21
6:08
114
1:50:23
20,41 km