Långpass m Friskis

Söndag 7 juli 2024 09:20

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. 8k innan Friskis, sedan 16k allt i lungt tempo. Längsta passet sedan CPH marathon, dags att ta tag i långpassen nu med drygt 2 månader kvar till Sydney......

24 km
Distans

2:08:19
Tid

5:21 min/km
Snitt

129
Snittpuls

155
Maxpuls

10 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Mach 5

Total distans:

111:46:01

1309 km

Gilla passet

Gillas av , Mats Karlsson och Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	136	5:20	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	147	10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	132	15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	131	20:21	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	131	25:26	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	131	30:32	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	136	35:25	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	139	40:14	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	122	45:59	9,00 km
10	1,00 km	5:54	5:54	119	51:53	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	120	57:34	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	117	1:03:10	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	119	1:08:36	13,00 km
14	1,00 km	5:41	5:41	125	1:14:17	14,00 km
15	1,00 km	5:37	5:37	124	1:19:55	15,00 km
16	1,00 km	5:35	5:35	122	1:25:29	16,00 km
17	1,00 km	5:46	5:46	132	1:31:15	17,00 km
18	1,00 km	5:36	5:36	142	1:36:51	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	126	1:42:20	19,00 km
20	1,00 km	5:22	5:22	123	1:47:42	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	128	1:52:59	21,00 km
22	1,00 km	5:14	5:14	130	1:58:12	22,00 km
23	1,00 km	5:23	5:23	133	2:03:35	23,00 km
24	0,14 km	0:44	5:18	140	2:04:19	23,14 km

annons