Lunchtröskel: 3 x 3 km tröskel (plus lite till)

Torsdag 22 augusti 2024 11:57

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Lunchlöpning med Antonia som också laddar för Helsingborg halvmaraton om drygt två veckor.
Blev patenterade jobblunchrundan. Inte så mycket uppvärmning, så jag tog det lite lugnt i början, men sedan flöt det på bra. Fick vända några gånger, men tempot blev överlag bra och känslan var också rätt bra.

11,32 km
Distans

45:54
Tid

4:03 min/km
Snitt

157
Snittpuls

175
Maxpuls

149 meter
Total stigning (klocka)

Nike Zoom Fly 5

Total distans:

24:25:56

317 km

Gilla passet

Gillas av Micke Gottberg och Fredrik Zeitelberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,78 km	3:48	4:53	128	3:48	0,78 km
2	1,00 km	3:53	3:53	150	7:42	1,78 km
3	1,00 km	3:47	3:47	156	11:28	2,78 km
4	1,00 km	3:46	3:46	159	15:15	3,78 km
5	0,23 km	1:35	6:53	153	16:49	4,01 km
6	1,00 km	3:31	3:31	153	20:20	5,01 km
7	1,00 km	3:45	3:45	165	24:05	6,01 km
8	1,00 km	3:45	3:45	169	27:51	7,01 km
9	0,28 km	1:00	3:37	168	28:51	7,29 km
10	0,09 km	1:00	10:39	161	29:51	7,38 km
11	1,00 km	3:38	3:38	159	33:30	8,38 km
12	1,00 km	3:47	3:47	165	37:17	9,38 km
13	1,00 km	3:51	3:51	166	41:08	10,38 km
14	0,24 km	0:55	3:52	168	42:03	10,62 km
15	0,70 km	3:52	5:30	146	45:55	11,32 km

annons