4×3km

Torsdag 22 augusti 2024 17:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

I runt HM fart var tanken. Beroende på hur sliten benen var. La första i 3:51 och blev också var alla hamnade. Tunga ben från start och strulig maga på slutet. Träna på att köra jobbiga pass med tunga ben. 3min vila. Uthålligheten var det inga problem med.

18,85 km
Distans

1:21:03
Tid

4:18 min/km
Snitt

157
Snittpuls

179
Maxpuls

186
Stegfrekvens

437 watt
Effekt

122 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Metaspeed Sky Paris

Total distans:

48:29:54

610 km

Gilla passet

Kommentarer

Bra pass!

Linus Therén Hovnert | 23 augusti 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,36 km	11:43	4:58	133	11:43	2,36 km
2	3,00 km	11:32	3:51	157	23:15	5,36 km
3	0,62 km	3:00	4:51	148	26:15	5,98 km
4	3,00 km	11:33	3:51	166	37:48	8,98 km
5	0,56 km	3:00	5:22	152	40:48	9,54 km
6	3,00 km	11:29	3:50	168	52:17	12,54 km
7	0,58 km	3:00	5:09	161	55:17	13,12 km
8	3,00 km	11:32	3:51	174	1:06:49	16,12 km
9	2,73 km	14:15	5:13	146	1:21:04	18,85 km

annons