Eftermiddagströskel

Onsdag 18 september 2024 16:49

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10×1000 / 60-90" vila. Förlängde vilan efter 6e intervallen från 60 till 90 när pulsen inte riktigt ville komma ner samt nr 7 och 8 uppför långbacken tar 15-25 s längre tid att springa per intervall.

14,01 km
Distans

1:02:29
Tid

4:28 min/km
Snitt

154
Snittpuls

174
Maxpuls

166
Stegfrekvens

302 watt
Effekt

76 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mikael Lipschütz

Kommentarer

Ibland kan en längre vila mellan intervall eller stopp på ett intervallpass gör att man får en bra mycket bättre känsla efteråt

Mikael Lipschütz | 18 september 2024

Det gjorde det definitivt denna gången jämfört med förra gången jag körde samma pass på samma sträcka.

Micke Gottberg | 18 september 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:26	4:43	128	9:26	2,00 km
2	1,00 km	3:47	3:47	161	13:13	3,00 km
3	0,09 km	1:00	11:25	149	14:13	3,09 km
4	1,00 km	3:40	3:40	160	17:53	4,09 km
5	0,10 km	1:00	10:24	149	18:53	4,19 km
6	1,00 km	3:45	3:45	161	22:38	5,19 km
7	0,09 km	1:00	11:31	149	23:38	5,27 km
8	1,00 km	3:47	3:47	161	27:25	6,27 km
9	0,09 km	1:00	10:39	132	28:25	6,37 km
10	1,00 km	3:50	3:50	160	32:15	7,37 km
11	0,09 km	1:00	11:04	151	33:15	7,46 km
12	1,00 km	3:52	3:52	163	37:07	8,46 km
13	0,08 km	1:00	13:00	149	38:07	8,53 km
14	1,00 km	4:08	4:08	162	42:15	9,53 km
15	0,10 km	1:00	9:51	147	43:15	9,64 km
16	1,00 km	3:56	3:56	164	47:11	10,64 km
17	0,09 km	1:00	11:15	139	48:11	10,72 km
18	1,00 km	3:50	3:50	165	52:01	11,72 km
19	0,08 km	1:00	12:35	143	53:01	11,80 km
20	1,00 km	3:45	3:45	163	56:46	12,80 km
21	0,16 km	1:00	6:07	152	57:46	12,97 km
22	1,04 km	4:43	4:31	152	1:02:30	14,01 km

annons