Långpass

Måndag 11 november 2024 09:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inte kört över 16km sedan i maj så nu var det dags. Startade i Vika och sprang mot Lunån, vände där och fortsatte mot Strand och tillbaka till Vika. Rullade på rätt bra och kändes inte som att jag har fuskat med långpassen. Några stopp för dricka, gel och även några fotostopp samt att kontrollera mot kartan. Men 1:51 är ju en gångbar tid i M70 så att göra det utan problem visar att det är inget fel på formen.

21,12 km
Distans

1:51:16
Tid

5:16 min/km
Snitt

139
Snittpuls

156
Maxpuls

Gillas av

Helena Zander, Anders Richardsson , Ingvar Olofsson, Mats Edelryd, Tony Elias och Maria Pia Karlsson

Kommentarer

Javisst är formen god när du gör detta på träning och dessutom med en massa höjdmeter som det ser ut så inte den lättaste sträckningen.
Bra besked och det är bara att träna vidare med tillförsikt att du är fortsatt på rätt väg.

Mats Edelryd | 11 november 2024

Ett kanonpass! Trots en rejäl stigning i början höll du bra fart hela passet igenom. Tävlingsform redan? Det är långt till Maj...

Lars Eriksson | 11 november 2024

Han har halvmara i Spanien i januari...

Mats Edelryd | 11 november 2024

Vilken start på november, över en mil i snitt om dagen!
När körde du 30 mil en månad senast?
Spanjorerna kommer att få en form-toppad Leif att tampas med, helt klart!

Ingvar Olofsson | 11 november 2024

Aldrig kört 30 mil på en månad 😁

Leif Andersson | 11 november 2024

Då blir det kanske första gången...

Ingvar Olofsson | 11 november 2024

Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:13	6:13	121	6:13	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	133	11:45	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	138	17:04	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	141	22:26	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	142	27:45	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	139	33:28	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	137	38:46	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	137	44:16	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	136	49:23	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	146	55:02	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	136	1:00:03	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	139	1:05:12	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	139	1:10:10	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	133	1:15:07	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	138	1:20:09	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	137	1:25:22	16,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	140	1:30:34	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	138	1:35:32	18,00 km
19	1,00 km	4:54	4:54	147	1:40:26	19,00 km
20	1,00 km	4:56	4:56	149	1:45:22	20,00 km
21	1,00 km	5:16	5:16	150	1:50:38	21,00 km
22	0,12 km	0:38	5:19	150	1:51:16	21,12 km

annons