Dubbeltröskel del 2

Torsdag 21 november 2024 16:58

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10×3’/1’ jv. Firade 500 mil (första gången sen 2019 jag kommer upp i den mängden) med tröskelpass i nysnö. Inte mitt bästa tröskelpass hittills, svårsprunget i nysnön, särskilt uppför var det halt. Men men, det är ju lika jobbigt ändå, så träningseffekten bör ju vara densamma även om tempot går ner. RPE 15.

141 Training Load
-- from COROS

13,37 km
Distans

1:00:47
Tid

4:33 min/km
Snitt

148
Snittpuls

165
Maxpuls

172
Stegfrekvens

292 watt
Effekt

106 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Joakim Edvardsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	9:55	4:57	130	9:55	2,00 km
2	0,75 km	3:00	3:59	154	12:55	2,75 km
3	0,19 km	1:00	5:22	152	13:55	2,94 km
4	0,79 km	3:00	3:49	155	16:55	3,73 km
5	0,18 km	1:00	5:27	150	17:55	3,91 km
6	0,78 km	3:00	3:50	154	20:55	4,69 km
7	0,18 km	1:00	5:35	147	21:55	4,87 km
8	0,78 km	3:00	3:51	155	24:55	5,65 km
9	0,16 km	1:00	6:20	150	25:55	5,81 km
10	0,79 km	3:00	3:48	157	28:55	6,60 km
11	0,16 km	1:00	6:12	154	29:55	6,76 km
12	0,78 km	3:00	3:51	159	32:55	7,54 km
13	0,16 km	1:00	6:24	152	33:55	7,70 km
14	0,71 km	3:00	4:13	159	36:55	8,41 km
15	0,15 km	1:00	6:38	151	37:55	8,56 km
16	0,70 km	3:00	4:17	156	40:55	9,26 km
17	0,16 km	1:00	6:06	154	41:55	9,43 km
18	0,78 km	3:00	3:52	159	44:55	10,20 km
19	0,16 km	1:00	6:23	153	45:55	10,36 km
20	0,77 km	3:00	3:54	158	48:55	11,13 km
21	0,18 km	1:00	5:36	147	49:55	11,31 km
22	2,07 km	10:52	5:16	138	1:00:47	13,37 km

annons