🇰🇪-distans

Fredag 27 december 2024 11:24

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Progressiv distans i kenyansk stil. Start i 5.40 och ner mot 3.40 på slutet. Blev riktigt tufft första halvan av sista milen när farten började bli påtaglig samtidigt som där är en del uppför. RPE 15.

326 Training Load
-- from COROS

32 km
Distans

2:24:58
Tid

4:32 min/km
Snitt

141
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

290 watt
Effekt

196 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Lukas Segersten

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:17	5:38	109	11:17	2,00 km
2	2,00 km	10:49	5:24	116	22:05	4,00 km
3	2,00 km	10:35	5:18	123	32:41	6,00 km
4	2,00 km	10:17	5:09	121	42:58	8,00 km
5	2,00 km	9:59	4:59	125	52:57	10,00 km
6	2,00 km	9:33	4:47	132	1:02:30	12,00 km
7	2,00 km	9:14	4:37	136	1:11:44	14,00 km
8	2,00 km	8:58	4:29	140	1:20:42	16,00 km
9	2,00 km	8:36	4:18	154	1:29:18	18,00 km
10	2,00 km	8:12	4:06	155	1:37:30	20,00 km
11	2,00 km	8:10	4:05	162	1:45:40	22,00 km
12	2,00 km	8:02	4:01	165	1:53:42	24,00 km
13	2,00 km	7:59	4:00	162	2:01:42	26,00 km
14	2,00 km	7:59	4:00	164	2:09:41	28,00 km
15	2,00 km	7:44	3:52	168	2:17:25	30,00 km
16	2,00 km	7:34	3:47	169	2:24:59	32,00 km

annons