Progressiva tusingar

Måndag 30 december 2024 08:14

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10×1k /75" vila.
Progressivt från 3.50 ner till 3.40. Dock kraftig motvind på varannan, så ingen perfekt progressivitet. Men varje intervall åt vardera håll gick snabbare än föregående i alla fall. Vind och regn i sidled 😅

210 Training Load
-- from COROS

16,66 km
Distans

1:16:57
Tid

4:37 min/km
Snitt

143
Snittpuls

171
Maxpuls

166
Stegfrekvens

287 watt
Effekt

122 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	14:51	4:57	122	14:51	3,00 km
2	1,00 km	3:50	3:50	143	18:40	4,00 km
3	0,13 km	1:15	9:51	125	19:55	4,13 km
4	1,00 km	3:48	3:48	151	23:43	5,13 km
5	0,12 km	1:15	10:03	142	24:58	5,25 km
6	1,00 km	3:47	3:47	148	28:45	6,25 km
7	0,13 km	1:15	9:43	136	30:00	6,38 km
8	1,00 km	3:48	3:48	158	33:48	7,38 km
9	0,13 km	1:15	9:59	149	35:03	7,51 km
10	1,00 km	3:45	3:45	152	38:48	8,51 km
11	0,13 km	1:15	9:46	139	40:03	8,63 km
12	1,00 km	3:44	3:44	159	43:47	9,63 km
13	0,08 km	1:15	15:16	117	45:02	9,72 km
14	1,00 km	3:43	3:43	149	48:45	10,72 km
15	0,14 km	1:15	8:45	138	50:00	10,86 km
16	1,00 km	3:45	3:45	160	53:45	11,86 km
17	0,11 km	1:15	11:03	142	55:00	11,97 km
18	1,00 km	3:40	3:40	154	58:40	12,97 km
19	0,12 km	1:15	10:09	141	59:55	13,09 km
20	1,00 km	3:42	3:42	160	1:03:37	14,09 km
21	0,14 km	1:15	8:59	144	1:04:52	14,23 km
22	0,01 km	0:03	7:43	121	1:04:55	14,24 km
23	0,01 km	0:04	6:58	122	1:04:58	14,25 km
24	0,01 km	0:02	4:32	123	1:05:01	14,26 km
25	0,01 km	0:04	5:29	123	1:05:05	14,27 km
26	2,40 km	11:52	4:57	142	1:16:57	16,67 km

annons