6 x 3 min@3:46 + 6 x 1 min@3:30. 60s/40s gåvila.

Tisdag 25 februari 2025 16:32

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista fartpasset 5 dgr innan maran. Lätt jogg imorgon och morgonjogg på lördag i Tokyo och sen är det ”all in” på söndag. Vet inte riktigt vad denna gubbe (snart 53 bast😱) mäktar med men går definitivt mot sub2:50.

7,55 km
Distans

33:20
Tid

4:25 min/km
Snitt

135
Snittpuls

151
Maxpuls

192
Stegfrekvens

380 watt
Effekt

61 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Stefan Jensen, Mikael Lipschütz och Staffan Dahlgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,78 km	3:01	3:51	132	3:01	0,78 km
2	0,11 km	1:00	9:19	117	4:01	0,89 km
3	0,80 km	3:00	3:45	138	7:01	1,69 km
4	0,11 km	1:00	9:14	121	8:01	1,80 km
5	0,79 km	3:00	3:49	139	11:01	2,59 km
6	0,11 km	1:00	9:01	123	12:01	2,70 km
7	0,80 km	3:00	3:45	139	15:01	3,50 km
8	0,11 km	1:00	9:12	125	16:00	3,60 km
9	0,80 km	3:00	3:46	142	19:01	4,40 km
10	0,11 km	1:00	8:57	127	20:01	4,51 km
11	0,80 km	3:01	3:46	139	23:01	5,31 km
12	0,11 km	0:59	9:09	124	24:01	5,42 km
13	0,28 km	1:00	3:33	136	25:01	5,70 km
14	0,08 km	0:40	8:37	138	25:41	5,78 km
15	0,29 km	1:00	3:30	139	26:41	6,07 km
16	0,08 km	0:40	8:13	138	27:21	6,15 km
17	0,29 km	1:00	3:31	137	28:21	6,43 km
18	0,07 km	0:40	8:48	136	29:01	6,51 km
19	0,30 km	1:04	3:33	138	30:05	6,81 km
20	0,07 km	0:36	8:33	139	30:41	6,88 km
21	0,28 km	1:00	3:32	139	31:41	7,16 km
22	0,08 km	0:40	8:37	136	32:21	7,24 km
23	0,30 km	1:00	3:19	140	33:21	7,55 km

annons