Långpass med fartökning 2x5km

Fredag 18 april 2025 11:10

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Idag var benen väldigt sega och det kändes allmänt stelt. Så det var inte realistiskt att köra fartökningarna i halvmaratempo drygt 4:00, så blev nåt som kanske kan liknas vid maratempo, @4:14/4:23. Men det var väldigt tungt idag. De här skorna känns inget sköna att springa snabbt i heller. Var tvungen att ta en sk teknisk paus hemma efter 11 km också.

30,01 km
Distans

2:32:01
Tid

5:04 min/km
Snitt

146
Snittpuls

175
Maxpuls

517 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Pegasus 41 PRM

Total distans:

89:50:08

1004 km

Gillas av

Staffan Westerdahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	125	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	133	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	134	16:10	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	131	21:40	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	136	27:17	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	135	32:34	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	138	38:08	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	130	43:36	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	133	49:04	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	130	54:28	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	134	59:52	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	130	1:05:13	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	136	1:10:19	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	140	1:15:31	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	143	1:20:38	15,00 km
16	1,00 km	4:09	4:09	159	1:24:47	16,00 km
17	1,00 km	4:15	4:15	163	1:29:02	17,00 km
18	1,00 km	4:16	4:16	165	1:33:17	18,00 km
19	1,00 km	4:16	4:16	166	1:37:34	19,00 km
20	1,00 km	4:17	4:17	168	1:41:50	20,00 km
21	1,00 km	5:23	5:23	156	1:47:14	21,00 km
22	1,00 km	4:19	4:19	165	1:51:32	22,00 km
23	1,00 km	4:23	4:23	167	1:55:56	23,00 km
24	1,00 km	4:25	4:25	168	2:00:21	24,00 km
25	1,00 km	4:25	4:25	169	2:04:46	25,00 km
26	1,00 km	4:24	4:24	171	2:09:11	26,00 km
27	1,00 km	5:44	5:44	155	2:14:54	27,00 km
28	1,00 km	5:39	5:39	151	2:20:33	28,00 km
29	1,00 km	5:48	5:48	147	2:26:21	29,00 km
30	1,00 km	5:38	5:38	147	2:31:59	30,00 km
31	0,01 km	0:02	2:42	148	2:32:01	30,01 km

annons