4 x 1 km@3:45 + 4 x 500m@3:33. 60s ståvila

Tisdag 22 april 2025 16:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mycket svårt att på 2 v försöka komma i nån slags 10k-form. Flåsigt som fasen idag😤

12,53 km
Distans

1:01:18
Tid

4:54 min/km
Snitt

124
Snittpuls

151
Maxpuls

198
Stegfrekvens

340 watt
Effekt

73 meter
Total stigning (klocka)

, Ingvar Olofsson och Niclas Sjogren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	100	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	110	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	113	16:02	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	141	19:49	4,00 km
5	0,06 km	1:00	16:04	121	20:49	4,06 km
6	1,00 km	3:44	3:44	141	24:32	5,06 km
7	0,06 km	1:00	16:07	123	25:32	5,12 km
8	1,00 km	3:47	3:47	143	29:19	6,12 km
9	0,06 km	1:00	16:15	124	30:19	6,19 km
10	1,00 km	3:45	3:45	140	34:05	7,19 km
11	0,07 km	1:00	14:54	123	35:05	7,25 km
12	0,50 km	1:49	3:38	139	36:54	7,75 km
13	0,06 km	1:00	16:19	126	37:54	7,81 km
14	0,50 km	1:47	3:34	138	39:41	8,31 km
15	0,05 km	1:00	19:08	128	40:41	8,37 km
16	0,50 km	1:46	3:32	139	42:27	8,87 km
17	0,06 km	1:00	16:08	128	43:27	8,93 km
18	0,50 km	1:44	3:28	139	45:11	9,43 km
19	0,10 km	1:00	10:16	128	46:11	9,53 km
20	1,00 km	5:00	5:00	118	51:11	10,53 km
21	1,00 km	4:58	4:58	118	56:09	11,53 km
22	1,00 km	5:07	5:07	118	1:01:17	12,53 km
23	0,01 km	0:02	3:04	119	1:01:18	12,53 km

annons