5x2 min@3:38 + 5x1 min@3:22. 45s gåvila

Torsdag 24 april 2025 15:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite kortare intervaller inför lördagens lopp. Springer utan några krav på mig själv. Äldre och långsammare. Det får gå som det går.

11 km
Distans

52:04
Tid

4:44 min/km
Snitt

124
Snittpuls

151
Maxpuls

194
Stegfrekvens

357 watt
Effekt

74 meter
Total stigning (klocka)

, Ingvar Olofsson, Karibou, Mikael Lipschütz och Staffan Dahlgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,48 km	22:01	4:55	112	22:01	4,48 km
2	0,55 km	2:00	3:39	136	24:01	5,03 km
3	0,08 km	0:45	8:57	128	24:45	5,11 km
4	0,55 km	2:01	3:40	138	26:46	5,66 km
5	0,08 km	0:45	9:02	132	27:31	5,74 km
6	0,56 km	2:00	3:37	139	29:31	6,30 km
7	0,08 km	0:44	8:53	133	30:16	6,38 km
8	0,55 km	2:00	3:40	140	32:16	6,93 km
9	0,09 km	0:45	8:32	135	33:00	7,01 km
10	0,55 km	2:01	3:37	140	35:01	7,57 km
11	0,08 km	0:45	8:59	137	35:46	7,65 km
12	0,30 km	1:00	3:20	141	36:46	7,95 km
13	0,08 km	0:45	9:42	138	37:31	8,03 km
14	0,29 km	1:00	3:27	139	38:31	8,32 km
15	0,09 km	0:45	8:43	136	39:15	8,41 km
16	0,30 km	1:01	3:24	140	40:17	8,71 km
17	0,08 km	0:44	8:45	139	41:01	8,79 km
18	0,29 km	1:00	3:26	140	42:01	9,08 km
19	0,09 km	0:45	8:45	137	42:46	9,17 km
20	0,30 km	1:01	3:20	139	43:46	9,47 km
21	0,08 km	0:44	9:24	135	44:31	9,55 km
22	1,45 km	7:33	5:12	119	52:04	11,00 km

annons