3x2k nära max + 2k HMRP

Lördag 26 juli 2025 10:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2k UJ
Programmet sa 4x2k nära max, min plan var 2x2k nära max o 2x2k i MRP. Nu gick det trots allt OK med H knät så jag körde tre i sub 3:55 o tog den sista i HMRP 4:04 istället. Nöjd.

12,19 km
Distans

52:13
Tid

4:17 min/km
Snitt

147
Snittpuls

168
Maxpuls

188
Stegfrekvens

7 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Vaporfly Next%2

Total distans:

51:06:24

587 km

Gilla passet

Gillas av och Magnus Sjöberg

Kommentarer

Magnus Sjöberg - 26 juli 15:17

Riktigt starkt! Vad är det för program du följer?

Niclas Sjogren - 26 juli 17:00

Snackade en del med ChatGPT o gav en mängd data alltifrån tidigare marathon tider o halvmara tider. Efter följdfrågor, som t ex bör inte kortare intervaller nära maxpuls vara med, kom det oxå med i programmet..... :-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	111	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	124	9:53	2,00 km
3	0,00 km	0:01	6:56	116	9:54	2,00 km
4	1,00 km	3:58	3:58	152	13:52	3,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52	160	17:43	4,00 km
6	0,35 km	1:30	4:17	141	19:13	4,35 km
7	1,00 km	3:55	3:55	159	23:08	5,35 km
8	1,00 km	3:52	3:52	163	27:00	6,35 km
9	0,30 km	1:30	5:00	152	28:30	6,65 km
10	1,00 km	3:55	3:55	158	32:25	7,65 km
11	1,00 km	3:55	3:55	161	36:20	8,65 km
12	0,29 km	1:30	5:15	142	37:50	8,94 km
13	1,00 km	4:01	4:01	147	41:51	9,94 km
14	1,00 km	4:08	4:08	157	45:58	10,94 km
15	0,30 km	1:30	4:59	151	47:28	11,24 km
16	0,95 km	4:45	4:59	143	52:13	12,19 km
17	0,00 km	0:00	08:53:31	153	52:13	12,19 km

annons