Tjuståsarundan

Fredag 1 augusti 2025 14:18

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

En halvmara som inte blev fullt så varm som befarat, mycket tack vare en skön regnskur i Tjuståsa. Lugn jogg i 10 km innan jag ökade till marafart. När man väl vant sig vid det högre tempot gick det rätt bra.

21,37 km
Distans

1:52:29
Tid

5:16 min/km
Snitt

119
Snittpuls

136
Maxpuls

180
Stegfrekvens

297 watt
Effekt

179 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

998:25:12

10030 km

Hoka Mach 6

Total distans:

63:24:02

692 km

Gilla passet

Gillas av Oskar Åstrand, Mathias Johansson, Jesper Claesson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	95	5:57	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	110	11:34	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	112	17:16	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	116	22:56	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	117	28:30	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	114	34:01	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	114	39:43	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	116	45:17	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	116	50:57	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	113	56:28	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	119	1:01:26	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	122	1:06:21	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	126	1:11:14	13,00 km
14	1,00 km	4:54	4:54	126	1:16:07	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	126	1:21:00	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	127	1:25:51	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	131	1:30:40	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	131	1:35:30	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	130	1:40:19	19,00 km
20	1,00 km	4:52	4:52	130	1:45:11	20,00 km
21	1,00 km	5:12	5:12	129	1:50:24	21,00 km
22	0,37 km	2:06	5:38	119	1:52:29	21,37 km

annons