4x2km

Onsdag 6 augusti 2025 11:23

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

90-120s vila, upp/nedjogg. Snitt @3:49. Blåsigt så det var stundtals tufft, men kämpade på hela vägen. Hittat en bättre armföring med höger arm, tidigare fick jag ont i axeln när jag sprang men känner inget nu. Känns som jag får bättre driv också.

11,77 km
Distans

51:14
Tid

4:21 min/km
Snitt

152
Snittpuls

181
Maxpuls

259 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next% Mango

Total distans:

59:26:08

806 km

Gillas av

Staffan Westerdahl och Mathias Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:32	5:16	122	10:32	2,00 km
2	0,66 km	3:32	5:21	133	14:04	2,66 km
3	2,00 km	7:37	3:49	160	21:42	4,66 km
4	0,01 km	0:03	4:24	150	21:45	4,67 km
5	2,00 km	7:39	3:50	166	29:24	6,67 km
6	0,01 km	0:04	4:21	151	29:28	6,69 km
7	2,00 km	7:38	3:49	170	37:06	8,69 km
8	0,01 km	0:04	4:33	157	37:10	8,70 km
9	2,00 km	7:42	3:51	172	44:52	10,70 km
10	0,01 km	0:03	4:10	181	44:54	10,71 km
11	1,06 km	6:20	5:59	138	51:14	11,77 km

annons