Halvmara

Fredag 8 augusti 2025 09:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Rätt så segt idag med. Semesterns leverne gör sig påmind😂 Tar tag i träningen ordentligt med start 1:a sept. Då ska jag köra 8 veckors hårdare träning för att kunna leverera på Frankfurt marathon den 26:e okt.

21,11 km
Distans

1:44:18
Tid

4:56 min/km
Snitt

119
Snittpuls

136
Maxpuls

198
Stegfrekvens

334 watt
Effekt

172 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av , Hannes Svensson, Niclas Sjogren och Karibou

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	109	5:13	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	118	10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	119	15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	117	20:00	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	119	25:02	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	116	30:04	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	118	34:58	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	118	39:51	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	121	44:45	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	120	49:35	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	115	54:27	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	124	59:17	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	119	1:04:03	13,00 km
14	1,00 km	4:49	4:49	120	1:08:51	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	119	1:13:37	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	119	1:18:33	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	118	1:23:35	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	123	1:28:33	18,00 km
19	1,00 km	5:00	5:00	125	1:33:33	19,00 km
20	1,00 km	5:01	5:01	119	1:38:34	20,00 km
21	1,00 km	5:09	5:09	124	1:43:43	21,00 km
22	0,11 km	0:35	5:16	130	1:44:18	21,11 km

annons