3x4k HMRP

Onsdag 10 september 2025 11:15

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2k UJ
3x4k i HMRP 4:04 som mål 90s jv.
1.3k NJ
Snittade på 4:08 så lyckades inte riktigt pressa mig, men helt OK ändå

16,01 km
Distans

1:10:10
Tid

4:23 min/km
Snitt

151
Snittpuls

164
Maxpuls

4 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 15

Total distans:

86:42:19

1034 km

, Dan Welin//HSK och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	129	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	133	10:24	2,00 km
3	0,13 km	0:38	5:07	134	11:02	2,13 km
4	1,00 km	4:13	4:13	149	15:16	3,13 km
5	1,00 km	4:05	4:05	157	19:21	4,13 km
6	1,00 km	4:04	4:04	153	23:25	5,13 km
7	1,00 km	4:10	4:10	159	27:35	6,13 km
8	0,31 km	1:30	4:46	154	29:05	6,44 km
9	1,00 km	4:05	4:05	159	33:10	7,44 km
10	1,00 km	4:10	4:10	160	37:20	8,44 km
11	1,00 km	4:08	4:08	155	41:28	9,44 km
12	1,00 km	4:09	4:09	161	45:37	10,44 km
13	0,30 km	1:30	5:02	152	47:07	10,74 km
14	1,00 km	4:05	4:05	154	51:12	11,74 km
15	1,00 km	4:02	4:02	150	55:14	12,74 km
16	1,00 km	4:12	4:12	156	59:26	13,74 km
17	1,00 km	4:17	4:17	157	1:03:43	14,74 km
18	0,30 km	1:30	5:02	150	1:05:13	15,03 km
19	0,97 km	4:57	5:06	143	1:10:10	16,01 km
20	0,00 km	0:00	0:00	150	1:10:10	16,01 km

annons