Långpass 30k

Söndag 28 september 2025 08:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Rickard Andersson hakade på mig och Johan Säfström i 15km och sedan fortsatte Johan och jag 15 till. Ganska lätt känsla idag men något sega lår mot slutet. Magiskt löpväder☀️

30,01 km
Distans

2:26:15
Tid

4:52 min/km
Snitt

115
Snittpuls

133
Maxpuls

198
Stegfrekvens

335 watt
Effekt

278 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Hannes Svensson, Marie Blommé, Niclas Sjogren och Stefan Jensen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	100	5:18	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	110	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	112	15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	117	20:07	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	112	25:01	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	115	29:54	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	116	34:49	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	115	39:45	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	112	44:43	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	112	49:43	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	114	54:37	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	115	59:35	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	110	1:04:26	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	118	1:09:29	14,00 km
15	1,00 km	4:55	4:55	116	1:14:23	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	109	1:19:14	16,00 km
17	1,00 km	4:51	4:51	117	1:24:06	17,00 km
18	1,00 km	4:44	4:44	118	1:28:50	18,00 km
19	1,00 km	4:44	4:44	112	1:33:34	19,00 km
20	1,00 km	4:50	4:50	115	1:38:24	20,00 km
21	1,00 km	4:51	4:51	119	1:43:15	21,00 km
22	1,00 km	4:37	4:37	121	1:47:52	22,00 km
23	1,00 km	4:48	4:48	120	1:52:41	23,00 km
24	1,00 km	4:49	4:49	124	1:57:29	24,00 km
25	1,00 km	4:37	4:37	120	2:02:06	25,00 km
26	1,00 km	4:37	4:37	120	2:06:43	26,00 km
27	1,00 km	4:46	4:46	113	2:11:29	27,00 km
28	1,00 km	5:00	5:00	120	2:16:29	28,00 km
29	1,00 km	4:43	4:43	122	2:21:12	29,00 km
30	1,00 km	5:00	5:00	123	2:26:12	30,00 km
31	0,01 km	0:03	4:28	130	2:26:15	30,01 km

annons