40 minuter fort

Måndag 29 september 2025 16:34

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Träningen var förlagd till KB-slingan idag. Både egen och gemensam uppjogg innan vi drog igång med 4x(4-3-2-1 min). I början slet jag ihop med Tomas. Jag var starkare på de längre intervallen medan han var snabbare på de kortare. Men efter den tredje fyraminutaren tappade jag honom och fick kämpa ensam, vilket var klart tråkigare.
Det blev ett hårt och bra pass, jag kände mig stark.

16,75 km
Distans

1:36:03
Tid

5:44 min/km
Snitt

122
Snittpuls

180
Maxpuls

99 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

1005:06:09

10103 km

Hoka Mach 6

Total distans:

64:47:32

706 km

Gilla passet

Gillas av John Jensen, Kalle Kula och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	121	5:57	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	88	11:49	2,00 km
3	1,00 km	5:54	5:54	108	17:43	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	109	23:34	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	119	29:25	5,00 km
6	0,58 km	3:25	5:55	118	32:50	5,58 km
7	0,87 km	4:08	4:44	125	36:58	6,45 km
8	0,01 km	0:53	01:09:44	105	37:51	6,46 km
9	0,70 km	3:01	4:18	130	40:52	7,17 km
10	0,01 km	1:00	01:12:02	126	41:52	7,18 km
11	0,48 km	2:00	4:12	133	43:53	7,66 km
12	0,02 km	1:00	43:12	125	44:53	7,68 km
13	0,24 km	1:01	4:10	122	45:54	7,92 km
14	0,03 km	1:01	35:54	123	46:55	7,95 km
15	0,91 km	4:01	4:24	138	50:55	8,86 km
16	0,04 km	1:01	28:46	127	51:56	8,90 km
17	0,69 km	3:00	4:19	136	54:56	9,59 km
18	0,03 km	1:00	34:16	129	55:56	9,62 km
19	0,45 km	2:00	4:26	132	57:57	10,07 km
20	0,06 km	1:00	17:27	128	58:57	10,13 km
21	0,26 km	1:00	3:51	126	59:57	10,39 km
22	0,02 km	1:06	44:57	124	1:01:03	10,41 km
23	0,92 km	4:00	4:20	137	1:05:03	11,34 km
24	0,07 km	1:04	16:09	130	1:06:07	11,40 km
25	0,67 km	3:00	4:30	136	1:09:07	12,07 km
26	0,09 km	1:01	11:30	129	1:10:08	12,16 km
27	0,45 km	2:01	4:30	130	1:12:09	12,61 km
28	0,10 km	1:01	10:16	132	1:13:09	12,70 km
29	0,24 km	1:01	4:10	126	1:14:10	12,95 km
30	0,09 km	1:00	10:41	123	1:15:10	13,04 km
31	0,89 km	4:01	4:32	134	1:19:11	13,92 km
32	0,07 km	1:00	13:22	129	1:20:11	14,00 km
33	0,65 km	3:00	4:38	132	1:23:11	14,65 km
34	0,06 km	1:00	16:19	127	1:24:11	14,71 km
35	0,45 km	2:01	4:28	130	1:26:11	15,16 km
36	0,06 km	1:00	15:54	128	1:27:12	15,22 km
37	0,25 km	1:01	4:07	129	1:28:12	15,47 km
38	0,18 km	1:22	7:34	124	1:29:34	15,65 km
39	1,00 km	5:48	5:48	114	1:35:22	16,65 km
40	0,10 km	0:41	6:49	114	1:36:03	16,75 km

annons