Löpning 2026-03-19

Torsdag 19 mars 2026 08:08

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mötte upp Micke Jonsson efter att jag slutat jobbet så jag fick lite sällskap från början av mitt pass.
10 km i tänkt tempo 5,20-5,30 sprang lite för snabbt.
Lämnades ryggsäcken som jag haft med från jobbet hemma tog en gel.
2X5 km i tänkt tempo strax under 5,00. Hammade på 4,45. Lite för snabbt.
Ca 2 km mellan jogg mellan 5:orna också lite för snabbt. Tänkt 5,20-5,30 hamnade på 5,00-5,10.
Ca 2 km nedvarvning i strax över 5,00 tempo.
Lite blåsigt så detta blev lite ryckigt i löpningen.
Men överlag så kändes det bra 🏃🤠

24,33 km
Distans

2:01:37
Tid

5:00 min/km
Snitt

132
Snittpuls

146
Maxpuls

186
Stegfrekvens

164 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

2314:37:11

25112 km

Salomon Aero glide 3

Total distans:

109:25:45

1324 km

Gillas av

Hans Persson, Petter Bogren, Jens Bylund och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	112	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	131	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	124	15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	123	21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	122	26:25	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	128	31:37	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	129	36:44	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	125	41:53	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	126	47:02	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	131	52:08	10,00 km
11	0,03 km	0:10	5:25	132	52:18	10,03 km
12	1,00 km	4:45	4:45	136	57:03	11,03 km
13	1,00 km	4:48	4:48	137	1:01:51	12,03 km
14	1,00 km	4:38	4:38	139	1:06:29	13,03 km
15	1,00 km	4:42	4:42	138	1:11:11	14,03 km
16	1,00 km	4:39	4:39	138	1:15:50	15,03 km
17	0,01 km	0:03	6:51	137	1:15:53	15,04 km
18	1,00 km	5:08	5:08	134	1:21:00	16,04 km
19	1,00 km	5:10	5:10	135	1:26:10	17,04 km
20	0,21 km	1:07	5:25	136	1:27:18	17,25 km
21	1,00 km	4:42	4:42	139	1:32:00	18,25 km
22	1,00 km	4:44	4:44	140	1:36:44	19,25 km
23	1,00 km	4:45	4:45	137	1:41:30	20,25 km
24	1,00 km	4:43	4:43	135	1:46:13	21,25 km
25	1,00 km	4:47	4:47	143	1:50:59	22,25 km
26	0,01 km	0:04	4:44	143	1:51:03	22,26 km
27	1,00 km	5:14	5:14	135	1:56:17	23,26 km
28	1,00 km	5:01	5:01	134	2:01:18	24,26 km
29	0,07 km	0:20	4:54	135	2:01:38	24,33 km

annons