Kort Intervall

Fredag 31 juli 2026 10:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3*500 2*500 1*500m med 60s gåvila- 100m. Serievila 60s extra.

Del av uppvärmningen är inte med då jag upptäckte att automatiska km-tider var på och jag startade om klockan.

Körde själva första serien av 3 serier. Men på andra serien kom två killar som verkade ha lagom fart och jag hakade på, tyvärr var deras intervall slut efter mina 200m men jag fortsatte i ungefär samma fart. Men när jag startade nr 2 så kom de precis och jag drog 500m i ca 4-fart. Min sista sedan så hakade jag på dem igen och de låg på 4-fart. Vet inte hur långa intervaller de körde. Men när när jag varvade ned tog de laktat båda två innan de gav sig ut igen.

Jag hade väl inte tänkt köra så snabbt som i 4-fart men nu blev det så och det gick ju bra.

5,62 km
Distans

36:40
Tid

6:31 min/km
Snitt

138
Snittpuls

168
Maxpuls

Gillas av

Helena Zander, Anders Richardsson , Ingvar Olofsson, Mats Edelryd, Tony Elias och Oldboy

Kommentarer

Vad kul med lite spontan draghjälp och du gjorde det riktigt bra!👍

Mats Edelryd | 31 juli 14:20

Håller med, riktigt bra kört!

Ingvar Olofsson | 31 juli 19:53

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,82 km	7:07	8:39	117	7:07	0,82 km
2	0,11 km	1:30	14:09	104	8:37	0,93 km
3	0,51 km	2:14	4:25	142	10:51	1,43 km
4	0,10 km	1:00	10:28	143	11:51	1,53 km
5	0,50 km	2:11	4:21	149	14:03	2,03 km
6	0,10 km	1:00	10:27	151	15:03	2,13 km
7	0,50 km	2:12	4:22	151	17:14	2,63 km
8	0,09 km	1:05	11:27	148	18:19	2,73 km
9	0,06 km	1:11	21:27	116	19:30	2,78 km
10	0,50 km	2:03	4:05	150	21:34	3,29 km
11	0,10 km	1:05	11:13	151	22:39	3,38 km
12	0,50 km	2:02	4:02	157	24:41	3,89 km
13	0,08 km	1:01	13:24	154	25:41	3,96 km
14	0,05 km	1:01	22:25	133	26:42	4,01 km
15	0,50 km	2:01	3:59	154	28:43	4,51 km
16	0,11 km	1:29	14:09	148	30:12	4,62 km
17	1,00 km	6:28	6:28	138	36:40	5,62 km

annons