Sandarne runt långa

Torsdag 13 oktober 2011 16:21

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Trevligt! Planen var att hålla mellan 5:10 och 5:20 fram till Grundvik. Aldrig under 5:00. Sen försöka öka sista biten, gick rätt exakt som jag ville. (Är detta tempoträning??)

15,54 km
Distans

1:19:33
Tid

5:07 min/km
Snitt

Asics Cumulus 12

Total distans:

97:11:30

1052 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 juni 2013	15,54 km	1:28:22	5:41 m/km
1 september 2012	15,48 km	1:15:46	4:54 m/km
28 juli 2012	15,51 km	1:25:11	5:30 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:14	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	20:27	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	25:38	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	30:51	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	36:01	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	41:17	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	46:29	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	51:45	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	56:59	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	1:02:07	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	1:07:07	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	1:12:20	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:17:10	15,00 km
16	0,54 km	2:23	4:27	1:19:33	15,54 km

annons