Sandarne runt långa

Lördag 1 september 2012 09:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ojdå! Snorig fortfarande, gick länge och velade om jag skulle testa 15km asfalt ändå. Bestämde mig för att se om fötterna orkade springa 15km asfalt i Adios-skorna. Eftersom jag ändå skulle ta det så lugnt menar jag. Att jag skulle logga km efter km i under 5 tempo och dessutom rätt många i under 4:50 fanns inte ens på kartan.

Mycket trevligt formbesked inför LL!

15,48 km
Distans

1:15:46
Tid

4:54 min/km
Snitt

Adidas adiZero Adios

Total distans:

49:45:21

523 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 juni 2013	15,54 km	1:28:22	5:41 m/km
28 juli 2012	15,51 km	1:25:11	5:30 m/km
3 juli 2012	15,52 km	1:23:08	5:21 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johannes Tyve

Kommentarer

Johannes Tyve - 1 september 2012

Ska du med och springa Ljusnelöpet på lördag nästa helg? 12 km i huvudsak terräng.

Linus Gustafsson - 1 september 2012

Tror inte det. Ann-Sofie ska springa men jag tror jag ska försöka mig på ett långpass den helgen i stället.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	4:58	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	15:24	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	20:10	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	24:54	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	29:32	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	34:21	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	39:11	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	43:58	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	48:47	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	53:50	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	58:47	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	1:03:33	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	1:08:33	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	1:13:27	15,00 km
16	0,48 km	2:19	4:49	1:15:46	15,48 km

annons