Kglv-Rommelanda-hem

Fredag 18 november 2011 10:33

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang in bakom Fars Hatt utefter älven upp förbi Rommelanda genom KUngälv hem, otroligt jobbigt hade med 1 liter vatten en snickers druvsocker russin orkade inte ändå fick t o m gå vid 19-20 km en stund och trycka i mig russin helt jävla slut

23,9 km
Distans

2:04:25
Tid

5:12 min/km
Snitt

131
Snittpuls

143
Maxpuls

Skor

Asics Sky Speed

Total distans:

129:12:40

1513 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 februari 2016	30,24 km	2:40:36	5:19 m/km
21 juni 2015	23,68 km	2:04:35	5:16 m/km
31 mars 2013	24,19 km	2:01:40	5:02 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	106	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	119	9:54	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	128	14:47	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	128	19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	128	24:42	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	130	29:39	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	133	34:47	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	132	39:49	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	130	44:45	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	131	49:51	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	132	54:47	11,00 km
12	1,00 km	5:42	5:42	133	1:00:30	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	137	1:05:34	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	135	1:10:48	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	137	1:16:00	15,00 km
16	1,00 km	5:33	5:33	136	1:21:33	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	133	1:26:47	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	132	1:31:58	18,00 km
19	1,00 km	5:05	5:05	132	1:37:03	19,00 km
20	1,00 km	6:08	6:08	127	1:43:11	20,00 km
21	1,00 km	5:08	5:08	133	1:48:19	21,00 km
22	1,00 km	5:14	5:14	137	1:53:33	22,00 km
23	1,00 km	5:34	5:34	137	1:59:07	23,00 km
24	0,90 km	5:18	5:55	137	2:04:25	23,90 km

annons