Tusingar

Onsdag 18 april 2012 17:55

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg varav 2x80 m koordinationslopp, 7x1000 meter intervaller med 1 minut gåvila emellan, nerjogg. Började som vanligt med för högt tempo och tappade lite för varje intervall. Svintrött och svinont i benen på slutet.

13,02 km
Distans

1:02:29
Tid

4:48 min/km
Snitt

144
Snittpuls

163
Maxpuls

Skor

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Riktigt bra tempo på tusingarna. Lätt att friska på i början. Vad sägs om att ta ett lunchpass nästa vecka med tusingar. Tror vi kan hetsa varandra till stordåd :-)

Johan Andersson | 19 april 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,99 km	15:25	5:10	126	15:25	2,99 km
2	1,00 km	3:43	3:43	153	19:08	3,99 km
3	0,11 km	1:00	9:16	144	20:08	4,10 km
4	1,00 km	3:53	3:53	155	24:02	5,10 km
5	0,10 km	1:00	9:37	143	25:02	5,20 km
6	1,00 km	3:52	3:52	155	28:53	6,20 km
7	0,10 km	1:00	10:26	148	29:53	6,30 km
8	1,00 km	4:00	4:00	156	33:53	7,30 km
9	0,10 km	1:00	10:16	147	34:53	7,39 km
10	1,00 km	4:01	4:01	156	38:54	8,39 km
11	0,11 km	1:00	9:20	148	39:54	8,50 km
12	1,00 km	4:05	4:05	158	43:59	9,50 km
13	0,10 km	1:00	9:47	149	44:59	9,60 km
14	1,00 km	4:07	4:07	157	49:06	10,60 km
15	0,11 km	1:00	9:28	147	50:06	10,71 km
16	2,32 km	12:23	5:21	139	1:02:29	13,02 km

annons